16
mayo
2022
10 consejos de nutrición básicos para una maratón

nutrición deporte

Para disfrutar corriendo una maratón debes entrenar tanto tu cuerpo a nivel físico como a nivel nutricional. Este último aspecto es fundamental para poder llegar al día esperado en las mejores condiciones. Es por este motivo que quiero compartir contigo 10 consejos de nutrición básicos para que tengas en cuenta durante tu preparación para una maratón.

1. Mejora tus hábitos nutricionales

Es esencial cuidarse durante todo el proceso de preparación para la maratón. La alimentación es un aspecto fundamental y por ello debes mejorar tus hábitos saludables. Sigue leyendo

9
mayo
2022
Ideas para realizar un buen aislamiento para tu casa

aislamiento casa

Ha llegado la temporada de frío, viento, lluvias y heladas. Pero no para tu casa. Este invierno puedes disfrutar del calor de tu hogar, acondicionándolo de tal manera que no entre el frío ni se escape el calor. ¿Cómo? Con un buen aislamiento, desde los suelos hasta las cubiertas, con especial atención en puertas y ventanas. ¿Sabías que una casa mal aislada puede perder hasta un 45% de su calor? Te ofrecemos estas soluciones y te contamos acerca de los mejores materiales aislantes para que no solo disfrutes de una temperatura ideal en casa, sino para que también ahorres en calefacción y en tus facturas de luz y gas al final de mes. Sigue leyendo

2
mayo
2022
Guía para elegir bien la talla del sujetador

sujetadores

Tanto la piel como las estructuras internas de nuestros senos necesitan “respirar” y por eso deberías pasar varias horas al día sin sujetador. Pero para cuando lo uses, estos consejos te ayudarán a hacer la mejor elección.

Con aros, sin aros, de efecto push up, de tirantes finos, fabricado con algodón, con o sin puntilla… Tipos de sujetadores hay muchos, y escoger el que se adapte a tu pecho no siempre es fácil. Es una elección a la que muchas mujeres no le dan la importancia que realmente se merece Sigue leyendo

25
abril
2022
Consejos para aprender a vivir en la incertidumbre

psicología

Aprender a vivir sin tener todo bajo control, con incertezas, permite descubrir nuevos caminos.

1. Vacíate de malos hábitos

Cuando eliminas las pautas de comportamiento que alimentan la intolerancia a la incertidumbre –por ejemplo, refugiarte en las quejas o cerrar los ojos a la realidad–, dejas espacio para introducir los pequeños cambios cualitativos que forjarán tu nueva identidad. Como señala James Clear en su superventas Hábitos atómicos, céntrate en quién quieres ser y cambiarás tu destino. Sigue leyendo

18
abril
2022
Hyatt Ziva Riviera Cancún

Viajar

Naturaleza, diversión, lujo y tranquilidad se combinan para crear una experiencia perfecta en el resort all-inclusive Hyatt Ziva Riviera Cancún.

La península de Yucatán tiene un nuevo inquilino con lo necesario para convertirse en uno de nuestros favoritos. El resort all-inclusive Hyatt Ziva Riviera Cancún está situado entre las aguas turquesa del mar Caribe y la laguna de bahía Petempich, cerca de cenotes y de la zona arqueológica maya. Y es, por supuesto, una opción idónea para quienes estén en busca de una experiencia de lujo en contacto con la naturaleza. Sigue leyendo

11
abril
2022
Cuáles son las vacunas que deben tener mi mascota

mascotas

Es muy importante entender el papel que juegan las vacunas en el bienestar de las mascotas. A lo largo de la vida, la salud de los organismos se ve amenazada por agentes del medio ambiente (parásitos, bacterias y virus) que pueden generar enfermedades e incluso la muerte. El sistema inmunológico es el encargado de producir muchas de las células que defienden al organismo de dichos agentes. Al nacer, no ha madurado lo suficiente por lo que las células de defensa son proporcionadas por la leche de la madre en forma de calostro. Posteriormente, al ir madurando, paulatinamente irá fabricando la cantidad necesaria para defenderlo Sigue leyendo

4
abril
2022
Cómo ayudar a nuestros hijos a estudiar mejor

Educación

Preparar resúmenes y esquemas facilita que los niños organicen sus ideas y retengan la información más importante de cara a los exámenes.

A medida que nuestros hijos se hacen mayores, la vuelta al cole va unida al regreso de las tareas para casa. Hay niños que saben organizarse muy bien desde un primer momento y otros que necesitarán de nuestra ayuda para explicarles ciertos deberes y establecer unos horarios de estudio. Estas son las seis pautas para facilitar el aprendizaje a nuestros hijos. Sigue leyendo

28
marzo
2022
Trucos para decorar un recibidor

Decoración

Los interioristas nos cuentan sus secretos para una entrada a casa muy estilosa. ¡Apunta sus consejos!

1. ¿QUÉ MUEBLE ELEGIR PARA UN RECIBIDOR PERFECTO?

El interiorista José R. García, del estudio Dimensi-on, lo tiene claro: un diseño suspendido y con suficiente espacio de almacenaje es la mejor elección, especialmente si el recibidor no es muy grande. Este tipo de muebles, además de ser visualmente ligeros, ofrecen una superficie de apoyo extra sin agobiar el espacio. Sigue leyendo

21
marzo
2022
Berenjenas rellenas

comida

Una dieta con más alimentos basados en plantas reduce el riesgo de sufrir demencia o problemas de conocimiento en los adultos mayores, según un estudio de la Universidad de Barcelona; así que aquí tienes una idea para comer más verduras.

INGREDIENTES

  • 4 berenjenas
  • 1 taza de queso doble crema
  • 1 taza de queso parmesano
  • 2 huevos
  • 3 cdas. de aceite de oliva

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14
marzo
2022
Consejos para combatir el estreñimiento

Comer fibra

Nuestros intestinos están diseñados para funcionar con gran regularidad, pero a veces se adormecen. Conviene despertarlos porque un ritmo intestinal regular es sinónimo de salud

Acudir al baño suele estar asociado a un momento concreto del día. Así, hay personas que evacúan a primera hora, otras lo hacen al mediodía, hay quien espera a la noche… Pero, sea cual sea tu horario, es muy importante respetarlo porque, si no lo haces y desatiendes las señales que te envía tu organismo cuando está preparado para evacuar, el riesgo de que el estreñimiento aparezca se eleva enormemente. Sigue leyendo