31
agosto
2020
Cómo prevenir un infarto de miocardio

Infarto de miocardio

Quizá las señales sean poco claras, pero si el “mal cuerpo” que notas no es habitual y hay factores de riesgo, llama a tu médico.

El infarto de miocardio se produce cuando hay un bloqueo en el flujo de sangre al corazón. Esa interrupción del flujo sanguíneo –que provoca la muerte de las células dañadas– puede ser pequeña o muy grande, y en uno y otro caso los síntomas y las secuelas pueden variar. Pero, ante la duda, conviene consultarlo con el médico porque se calcula que la mitad de las veces las personas que lo sufren no saben detectarlo y lo confunden con alteraciones menos serias. Sigue leyendo

17
agosto
2020
Consejos para cuidar tu tiroides

tiroides

Cuando te explican que alguien tiene un problema de tiroides, ¿en qué piensas? ¿Quizá en que últimamente habías visto que tenía el cuello y la cara un poco hinchados, o que se quejaba de estar siempre cansado? Efectivamente, estos dos son, entre otros, síntomas típicos de un trastorno de la tiroides, una glándula que se localiza en el cuello, justo sobre la tráquea.

La importancia de su “trabajo” radica en que produce unas hormonas –fundamentalmente tiroxina (T4) y triyodotironina (T3) – cuya función principal es regular las reacciones que forman el metabolismo. Por eso influye en nuestra energía… pero también en la frecuencia cardíaca, el colesterol, la fuerza muscular, el peso, la temperatura corporal y el funcionamiento del sistema nervioso y el intestinal. Sigue leyendo

13
julio
2020
Las 10 mejores zapatillas para salir a correr

zapatillas de correr

Coincidiremos todos en que nunca vimos tanta gente correr y con tantas ganas. Tras muchos días confinados, propios y extraños al mundo del correr han salido con muchas ganas y seguramente algo despistados tras muchos días un poco despegados del mundo. Te proponemos un listado de zapatillas que te ayudarán a retomar o empezar con buen pie. Sigue leyendo

22
junio
2020
Cómo combatir la ansiedad por la comida

Ansiedad por comer

A veces, sin que nos demos cuenta, la comida se convierte en una especie de refugio al que acudimos cuando estamos tristes, desanimados o enfadados. Incluso es una excusa más para celebrar una buena noticia (¿quién no ha dicho alguna vez: “Me voy a dar un homenaje”?).

La relación de la comida con nuestro estado de ánimo puede ser tan estrecha que los expertos hablan incluso de hambre emocional. A diferencia de la real, en este caso las ganas de comer no responden a la necesidad fisiológica de aportar a nuestro organismo el combustible necesario para que funcione. Sigue leyendo

11
mayo
2020
Ejercicios para aliviar el dolor de las cervicales

Fortalecer cervicales

Es una de las primeras zonas en acusar cualquier tensión. Y, cuando duelen, todo el cuerpo se resiente. Haz estos ejercicios en cuanto notes que se cargan.

Las malas posturas y el estrés pueden hacer que la musculatura del cuello, y también la que rodea los hombros, se tense. Esto, si no se le pone remedio, favorece que a la larga llegue menos sangre y nutrientes a la zona, lo que contribuye a que se generen contracturas y dolor. Para evitarlo… Sigue leyendo

27
abril
2020
Como bajar de peso naturalmente

Bajar de peso

Para regular el peso no hay una varita mágica con resultados extraordinarios, ni complementos nutricionales definitivos, ni equipos sofisticados para realizar ejercicio, ni grandes o pequeñas cirugías.

Recursos sencillos. Junto con la dieta y el ayuno, tenemos a nuestro alcance herramientas sencillas y baratas. Podemos intentar un cambio de actitud, aumentar el contacto con la naturaleza, practicar técnicas de relajación, visualización y pensamiento positivo, tomar plantas medicinales, descansar, hacer ejercicio y recibir masajes. Sigue leyendo

23
marzo
2020
Como serán los GYM en el 2030

Fitness

Mientras la cultura del wellness y la conectividad tecnológica se apoderan de cada aspecto de nuestras vidas, la naturaleza del fitness está cambiando constantemente. Esto nos lleva a preguntarnos como se verán nuestros entrenamientos en 10 años.

Tu entrenamiento será personalizado

En la actualidad hay miles de gimnasios en el país, pero con el avance incesante de la tecnología, la cual provee nuevas formas de ejercitarte en la comodidad de tu casa, ¿acaso quedarán algunos en 2030? “Antes, en cada hogar había un reproductor de VHS y la cinta más vendida de la historia fue el video de ejercicios de Jane Fonda”, dice Humphrey Cobbold, CEO de PureGym, una cadena de gimnasios en el Reino Unido. Sigue leyendo

9
marzo
2020
Cuidados de belleza

Mejor salud y belleza

Con 153 millones de seguidores en Instagram y un imperio empresarial de más de 900 millones de dólares construido antes de los 21 años, a Kylie Jenner, la menor del clan de las Kardashian, se le puede atribuir otro ‘mérito’. Y es el de servir como modelo para miles de mujeres por debajo de los 35 años, que aspiran a tener un rostro como el suyo. Una influencer en toda la extensión de la palabra. Es tal el fenómeno que, al menos en Inglaterra y los Estados Unidos, existen los denominados como paquetes Kylie Jenner’, con los que ciertos profesionales del sector de la estética venden una intervención a base de rellenos: un producto no invasivo, rápido, accesible y temporal. Sigue leyendo

2
marzo
2020
Consejos para lograr un cambio de vida

Cambio de vida radical

Cambiar, mejorar, superarse en una dificultad, son deseos tan antiguos como la humanidad. Parten de un anhelo, pero solo se alcanzan después de un aprendizaje personal. La motivación es vital en ese proceso.

Cunde el rumor de que la voluntad ha desaparecido…». Así comienza el libro de José Antonio Marina El misterio de la voluntad perdida (Ed. Anagrama). Y si hacemos caso a lo que dicen algunos psicólogos, sociólogos y otros científicos sociales, sigue perdida más de veinte años después. La voluntad, la palanca que hemos venido utilizando durante siglos para transformarnos y superarnos, la hemos perdido en algún recodo del camino. Sigue leyendo