28
octubre
2019
Consejos médicos para abandonar el dopaje

Dopaje

¿Qué es el dopaje?

El dopaje es el uso de sustancias prohibidas o de la manipulación sanguínea para aumentar el rendimiento físico del deportista.

Formas de dopaje

Las formas más habituales de dopaje son la manipulación de la sangre tanto con transfusiones propias como ajenas para conseguir una mejora artificial de la captación de oxígeno, o a través de la inyección de sustancia como la EPO con el fin de aumentar también el rendimiento aeróbico; y el dopaje androgénico para conseguir el aumento artificial de la masa muscular a través de la inyección de hormonas como la Hormona del Crecimiento. Sigue leyendo

14
octubre
2019
Consejos para prevenir la alopecia

Como evitar la calvicie

Todo lo que tienes que saber sobre la alopecia que suele preocupar a muchas personas. Te damos estos consejos para devolver a tu pelo todo su poderío.

¿QUÉ ES LA ALOPECIA?

El nombre correcto para definirla es alopecia y básicamente consiste en la pérdida progresiva del cabello y puede surgir tanto en hombres como en mujeres. Los dermatólogos explican que sus características o manifestaciones clínicas se presentan con una pérdida súbita de cabello en áreas bien definidas o localizadas, generalmente en forma de parches redondos u óvalos. Sigue leyendo

7
octubre
2019
Consejos para tomar buenas decisiones

Como tomar decisión acertadas

La duda, el miedo o la ansiedad suelen aparecer a la hora de tomar buenas decisiones, justo cuando deberíamos estar más lúcidos. Cada decisión difícil que tomamos es una oportunidad para definirnos como personas y declarar al mundo nuestra singularidad. Hay técnicas que nos pueden ayudar a tomar decisiones con más calma, equilibrio y coherencia con nuestra hoja de ruta vital. Sigue leyendo

26
agosto
2019
Consejos para protegerte del sol

Como evitar la radiación solar

Seguro ya sabes los daños que los rayos UV y UVA le hacen a tu cuerpo, ahora entérate de cómo protegerte del sol.

Para empezar es importante mencionar que el cáncer de piel es uno de los más comunes, por lo que hay que cuidarnos desde que somos pequeños. De acuerdo con los especialistas en dermatología, debemos protegerla desde la infancia ya que el daño que produce la radiación ultravioleta genera cambios tanto químicos como biológicos. Algunas veces son agudos, como el enrojecimiento, descamación, bronceado o formación de ampollas; pero también hay cambios crónicos como son el envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel. Sigue leyendo

12
agosto
2019
Como comer de todo y no engordar

Consejos para no engordar

Es sumamente frecuente que el verano deje huella no solo en nuestra piel sino también en nuestro peso. Llegamos con tantas ganas y nos esforzamos tanto el resto del año que el pensar “ahora es mi momento” está totalmente justificado. Sin embargo, eso lleva a que muchos vuelvan de ese merecido descanso con 3 o 4 kilos de más; y entonces sí reconozcan… que el verano les ha pesado demasiado. Sigue leyendo

1
julio
2019
Como mantenerse en forma y saludable

Mantenerse en forma

Llegamos a la mitad del año. A estas alturas, ya deberías estar en excelente forma física y listo para cualquier cosa. En esta ocasión, es hora de activar de nuevo el sistema cardiovascular y trabajar para mejorar el VO2max (la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio cardiovascular). No te preocupes, no deberás correr mucho tiempo, ni muy lejos, sólo tendrás que hacerlo de subida.

El desafío consiste en recorrer la mayor distancia que puedas en 15 minutos con una inclinación de 15% en la cinta de correr.  Créenos cuando te decimos que es mucho más duro de lo que parece. Si no colapsas en el suelo, rodeado de un charco de sudor, al terminar el reto, entonces no lo hiciste bien. Sigue leyendo

17
junio
2019
Depilación láser: Todo lo que necesitas saber

Depilación láser tipos

Con tecnología de depilación láser de última generación, es el método que mejores resultados aporta. Favorece la tonicidad y brillo de la piel y, realizándolo en otoño, podemos llegar al verano listas para el traje de baño.

La búsqueda de una piel lisa al tacto encuentra respuesta en la depilación permanente. Este proceso excede la simple liberación del vello corporal, otorgándole a la piel mayor suavidad y elasticidad al evitar las agresiones que puede provocar la constante exposición a los métodos tradicionales. Sigue leyendo

10
junio
2019
¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness beneficios

El término mindfulness es la traducción al inglés de la palabra sati, de la lengua pali, uno de los idiomas en que fueron escritos los discursos de Buda hace 2.500 años. Es lo opuesto a funcionar con el piloto automático. Habitualmente se traduce como «atención plena» o «conciencia plena».

Un estado de la mente. Define un estado de la mente que está presente en todos los individuos en mayor o menor intensidad. Este estado, que siempre se puede entrenar en cualquier persona, se asocia a un gran bienestar físico y psicológico. Sigue leyendo

29
abril
2019
Consejos para lograr un sueño Detox

Sueño détox

La ciencia ha demostrado que los efectos que un buen descanso tiene en tu cerebro y cuerpo, son una de las mejores terapias antiaging que puedes encontrar de forma natural. Mientras duermes, tu cerebro sigue trabajando y pone en marcha el departamento de reparación, a este proceso se le conoce como un mecanismo de autorrecuperación que permite regenerar tus células. Esta actividad constante en la que entra dicho órgano, es la razón principal que te ayuda a despertar totalmente renovado.

Dormir es el verdadero secreto de la juventud y aquí te explicamos la razón. Sigue leyendo

15
abril
2019
Recomendaciones para una dieta saludable

Consejos para una buena alimentación

De nuestra alimentación debemos obtener tres macronutrientes (proteínas, grasas e hidratos) y multitud de micronutrientes (vitaminas y minerales). De su equilibrio dependerá nuestra dieta.

Comemos lo que necesitamos, lo que nos gusta, a veces, lo que podemos tomar y lo que no… ¿Pero sabemos qué estamos comiendo y para qué? Vamos a analizar los nutrientes más importantes y algunas curiosidades que les rodean. Antes de ponerte a dieta, conoce qué estás limitando. Sigue leyendo