7
Agosto
2017
3 dietas para bajar de peso

Dietas para adelgazar

Hay quien, siendo muy práctico, aprovecha el verano para quitarse lo acumulado durante el año; y quien ve este periodo como un peligro para bajar de peso. Para todos hay solución.

Hacer dieta no es un castigo… Es la solución a una situación anómala: la de tener más peso del que el cuerpo necesita para mantenerse sano y en equilibrio. Así queremos que veas las 3 propuestas que te mostramos para que elijas la que más se ajuste a tus necesidades en este momento del año. Sigue leyendo

26
Junio
2017
Hábitos que mejoran tu cerebro y tu ánimo

Mente sana

Si estas activa, descansas lo suficiente y le planteas pequeños desafíos a diario, le regalas años y bienestar a tu cerebro.

EI cerebro es como un músculo: si no lo cuidas, lo alimentas bien y lo ejercitas, pierde fuerza y agilidad, se anquilosa y puede acabar provocando serios problemas de salud. Sin embargo, desconocemos o prestamos poca atención a los cuidados que deberíamos dedicarle.

  • Sano y feliz. La salud cerebral es una nueva disciplina que precisamente estudia cómo podemos cuidar este órgano tan preciado y a la vez olvidado. Sabemos que un cerebro sano es sinónimo de buena memoria y agilidad mental, pero también de felicidad y bienestar.
  • Hábitos neurosaludables. Los estudios demuestran que quienes adoptan un estilo de vida neurosaludable logran prolongar la “vida útil” de su cerebro más años, retrasar su envejecimiento y prevenir o reducir el riesgo de enfermedades como ictus o alzhamer.
  • Estabilidad emocional. Pero los beneficios pueden ser incluso más inmediatos: las investigaciones indican que las personas que cuidan su cerebro a diario sufren menos trastornos como depresión o ansiedad.
  • ¿Y cómo lo cuidamos? A continuación, te explicamos cuáles son las cinco áreas que los científicos consideran clave para la protección del cerebro. Actuar en ellas solo depende de ti.

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5
Junio
2017
Cómo elegir el calzado adecuado para correr y entrenar

Zapatillas running

Elegir un buen calzado para correr, por sí sola es una decisión compleja por las tecnologías, el ajuste, el tipo de pisada, el kilometraje y la intensidad en los entrenamientos, factores que influyen al escoger las zapatillas que usarás. Años atrás la gente regularmente corría y entrenaba con los mismos modelos todo el tiempo, hoy en día, si bien es posible hacerlo, es más recomendable que realices mezcla de calzados para que tu pie no se acostumbre al mismo y trabaje más músculos en los pies y las pantorrillas. Ahora bien, cuando eliges un calzado para repeticiones debe tener ciertas características para utilizarlo en pista, las cuales son diferentes a las que puede tener uno para salidas más largas. Sigue estas recomendaciones para conseguir la elección perfecta y marcar la diferencia entre estos calzados para obtener un mejor desempeño, tanto en las sesiones prácticas como en tus entrenamientos diarios. Sigue leyendo

24
Abril
2017
Salsas ligeras para dietas

salsas ligeras

¿Crees que no te puedes permitir probar las salsas porque son calóricas? Te descubrimos las más ligeras y cómo “suavizar” las que no lo son.
Cualquier plato resulta más sabroso y apetecible cuando se combina con una buena salsa. El único problema es que puede disparar las calorías del plato, por eso muchas veces optamos por no añadirla. Y es cierto que hay preparaciones excesivamente energéticas, como la mayonesa o la salsa rosa, que pueden triplicar el aporte calórico de una ensalada verde, una verdura al vapor o un pescado a la plancha. Sin embargo…

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13
Marzo
2017
Consejos para mejorar la autoestima de los niños

consejos-para-mejorar-la-autoestima-de-los-ninos

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, el grado de satisfacción que poseemos con nuestra persona y una de las claves del bienestar emocional. En los niños viene en gran parte determinada por los mensajes que reciben de su entorno más próximo y varía durante toda la vida. Por eso en cada etapa evolutiva el niño demandará unos requisitos específicos para construir su personalidad. Si basas la educación en castigos, críticas y llamadas de atención, solo destacarás lo negativo y, por tanto, acentuarás su baja autoestima con otras consecuencias asociadas: negativismo, sentimiento de culpa, comparador continua con los demás, pasividad, sentimiento de inferioridad… Para que tu hijo crezca con una sana autoestima…

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6
Marzo
2017
Mejora tus hábitos al ver la televisión

mejora-tus-habitos-al-ver-la-television

Alivia el estrés, nos permite aprender y conocer nuevos mundos… aunque también puede influir en nuestra salud. ¿Sabes cómo hacer un buen uso?

La televisión es esa ventana al mundo tan interesante como cuestionada. Los especialistas de la salud indican que nos incita a permanecer quietos durante largos ratos, en los que ni nos relacionamos con otros ni nos enriquecemos haciendo actividades. La mayoría de los estudios reflejan los aspectos negativos del consumo excesivo de TV, pero hay investigaciones que destacan que si no se descuida la forma física y la alimentación y se eligen los contenidos con criterio, la televisión tiene beneficios.

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13
Febrero
2017
Entrenamiento en cinta de correr para principiantes

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Mucha gente sigue usando la cinta de correr solo para caminar. Y ese es precisamente el problema. Haz de este aparato tu lugar para entrenar en intervalos, circuitos y ejercicios de fuerza y, eventualmente, la banda infinita que no va a ninguna parte, te llevará a lograr quemar bastantes calorías, más de lo que hayas imaginado.

La cinta de correr ya está harta de que la llamen aburrida. Y los expertos la apoyan: El problema no es la máquina, eres tú. O, de forma más precisa, lo que tú estás haciendo con ella. “La mayoría de nosotras hacemos siempre lo mismo sobre la cinta de correr, una y otra vez: una caminata rutinaria, o el mismo ritmo y distancia de trote o carrera, que te ayuda a mantener tu condición física, pero no necesariamente a mejorarla “Y lo más importante es que te estás perdiendo también el estímulo psicológico”. La mentalidad y actitud que tienes cuando te subes al aparato sostiene una relación directa con los resultados que logras ahí: Comienza tu entrenamiento desganada y probablemente te cueste el doble de trabajo concluirlo. Por otro lado, hay mucha gente que disfrutan su tiempo sobre la banda y lo aprovechan para favorecer su velocidad, fuerza y condición física general. Estas tres rutinas nuevas, que duran menos de 30 minutos, incrementarán tu condición física, mejorarán tu forma.

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30
Enero
2017
Cómo darse correctamente la base de maquillaje

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La mayoría de las mujeres le pedimos a la base de maquillaje que nos deje una piel impecable sin que se note que la llevamos puesta, que no haga efecto mascara ni marque las arrugas, que nos deteriore con el paso de las horas…

¿Y el colorete? Que realce sutilmente las mejillas para lograr ese efecto saludable que tanto rejuvenece. Todo eso puede conseguirse si eliges el dúo que se adapta a tu piel y lo aplicas correctamente.

Lo primordial es que quede natural

Liquida, en crema, compacta… las bases de maquillaje se presentan en varias texturas y puedes elegir la que más te guste o te resulte más cómoda de aplicar. Sin embargo, hay cuestiones como el acabado y el color que debes tener en cuenta para que el resultado sea completamente natural.

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5
Diciembre
2016
Los mejores remedios caseros para curar la gripe

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El virus de la gripe no falla nunca a su cita anual. Si no has podido esquivarlo, echa mano de estos consejos, que atenúan los síntomas de esta infección respiratoria.

Equinácea, Tomillo y própolis, el trio ganador

En herbolarios y parafarmacias que combinan los extractos de equinácea, tomillo y própolis. Se trata de uno de los mejores recursos naturales a la hora de mejorar la respuesta inmune, aliviar la congestion, calmar la tos y atenuar el dolor de garganta.  Toma 25 gotas diluidas en agua 3 veces al día; en niños entre 5 y 12 años, la mitad de la dosis en adultos.

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7
Noviembre
2016
Consejos útiles sobre el esquí

consejos-utiles-sobre-el-esqui

Esquiar es uno de los deportes de invierno más adictivo, sino también es una manera fantástica de estar en forma mientras te diviertes. Contrariamente a las creencias populares, el esquí no se limita aquellos que anhelan realizar actividad de alta energía, es un deporte que puede ser disfrutado por cualquier persona que le guste estar en contacto con la naturaleza y sobre todo en una montaña llena de nieve, independientemente de si eres un principiante o un experto esquiador.

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