22
febrero
2021
Consejos para empezar a montar en Mountain Bike

Mountain Bike

Todo el mundo quiere una Mountain Bike, y en muchas tiendas es imposible encontrar el modelo que quieres. A la bici de montaña ha accedido público nuevo, sobre todo muchas mujeres, así que toca sacar de la chistera esos consejos que son ideales para las que están empezando.

CONSEJOS PARA CHICAS GUERRERAS

Cada vez es más habitual ver más chicas en los grupos de ciclistas, incluso grupos con sólo mujeres, pero no siempre tienen la información que necesitan… Hay muchos consejos que nadie te contó y que tuviste que ir descubriendo por ti misma a medida que ampliabas horizontes dando pedales. Aquí los tienes, para que tu progreso sea más rápido y disfrutes más todavía de tu mejor amiga, la bicicleta. Sigue leyendo

3
febrero
2021
Consejos para renovarte de pies a cabeza

tratamientos de belleza

Aprovecha este momento de cambio para liberarte de toxinas y florecer de pies a cabeza.

¿Sabías que la dermis tiene un proceso de renovación de 28 días? Sí, el mismo periodo de tiempo que se calcula inviertes en cambiar un hábito. Por ello, sincroniza los ciclos y dale un nuevo comienzo a tu rutina de cuidados con este plan detox 360. Inicia desde adentro, ya que lo que comes se refleja en cómo te ves; después abarca tu entorno, tu estilo de vida, e incluye al órgano más grande del cuerpo: tu piel, ¡no te arrepentirás! Sigue leyendo

1
febrero
2021
Consejos para prevenir el alzhéimer

alzhéimer

Se incide mucho en la dieta y en el ejercicio como hábitos saludables para mantener el cerebro sano y alejar el alzhéimer (una enfermedad en la que influyen muchos factores, tanto genéticos como modificables), y debemos tenerlo muy en cuenta. Pero se habla poco dela importancia de cuidarla salud mental y mantener arraya el estrés y la ansiedad para evitar el deterioro cerebral. O del sueño, otro pilar clave en la prevención.

Qué le ocurre a un cerebro con alzhéimer

Actualmente se conocen tres indicadores que determinan su desarrollo:

  • La acumulación de proteína beta-amiloide, que acaba formando placas altamente tóxicas para las neuronas.
  • El aumento de proteína TAU, que llega a alterar el ADN de las neuronas.
  • La atrofia del hipocampo. Esta estructura cerebral juega un papel crucial en la memoria y es una de las áreas que primero se atrofia –en concreto, reduce su volumen– en la enfermedad de Alzheimer. Cualquier factor, modificable o no, que incida en estas variables eleva el riesgo.

Sigue leyendo

21
diciembre
2020
Consejos para un ataque aguado de lumbalgia

lumbalgia

Por lo general, un ataque agudo de lumbalgia, algo que sufre hasta el 70% de la población, dura dos o tres días y con frecuencia se da tras hacer un esfuerzo intenso: coger o arrastrar un peso, levantarse de golpe, hacer ejercicio sin calentar el músculo… Sin embargo, la de las señales que verás a continuación debe hacerte sospechar que puede haber una causa más seria. Ante la duda, conviene consultar con un médico.

¿Retienes orina?

Si, además, notas sensaciones raras en las piernas, como los gemelos cargados, hormigueo e, incluso, pérdida de sensibilidad, es posible que haya una lesión en la vejiga o en las vértebras lumbares y los nervios estén comprimidos a ese nivel. Es frecuente que, por un problema de cargas al caminar, aparezca dolor en el tendón de Aquiles al avanzar los días y no tratársela causa. Sigue leyendo

7
diciembre
2020
Consejos para resistirse al dulce

comer dulces

Tener siempre apetencia por el dulce no es normal. Pero quizá lo estamos convirtiendo en normalidad porque le pasa a casi todo el mundo. Puede ser que ocurra más en estos momentos porque comer algo dulce nos aporta una sensación de seguridad inmediata, aunque esta se acaba cuando nos lo hemos terminado. Pero existe otra causa, de tipo fisiológico, que no podemos olvidar si queremos vencer ese picoteo tan inadecuado. Y esa causa tiene que ver con el estrés agudo y permanente que vivimos y también con la falta de ciertos micronutrientes.

EL MOTIVO: LOS NERVIOS NOS ‘ROBAN’ NUTRIENTES

Está más que demostrado científicamente: un estrés mantenido en el tiempo (aunque aparentemente no sea muy intenso y no nos descoloque de inmediato) acaba con las reservas de unos minerales fundamentales para que todo esté en equilibrio porque intervienen en cómo metabolizamos la glucosa o en cuánta insulina producimos. Sigue leyendo

2
noviembre
2020
New Balance Fresh Foam 1080 V10

New Balance Fresh

La décima versión de estas New Balance Fresh Foam 1080 V10 ha puesto el foco donde el resto de marcas lo habían puesto siempre, mejorar el compuesto de mediasuela, y es que desde que se estrenara el Fresh Foam ha cambiado de geometría pero no de material. La 1080 se ha renovado con una versión rompedora, es nueva de arriba a abajo, mejora mucho en todo y vuelve a elevar el listón.

Así es la nueva balance fresh foam 1080 V10:

SUELA: Aunque sigue jugando con las tradicionales formas hexagonales del Fresh Foam ahora está dividida en varias piezas de distinta dureza y disposición. Esto le permite ganar exponencialmente en flexibilidad, en tacto y en confort. Podemos distinguir dos piezas de goma de alta dureza en la puntera y en el talón. Sigue leyendo

19
octubre
2020
Consejos para eliminar las manchas de la piel

eliminar las manchas de la piel

Cuando eres joven, las manchas no te preocupan demasiado. Pero pasa el tiempo y empiezan a aparecer las primeras. Entonces cunde el pánico: recuerdas eso de que la piel tiene memoria, te vienen a la mente todos los veranos en los que has terminado quemada como una gamba y piensas en las marcas que están por salir. Porque sí, los excesos pasan factura. La buena noticia es que existen varias maneras de reparar el daño.

¿Cómo distinguirlas?

Tal y como explica la doctora Elia Roo, dermatóloga miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), hay tres tipos de manchas –además de las pecas–: «Los lentigos solares son más redondos, van de marrón claro a oscuro y aparecen en zonas expuestas al sol como el escote, la cara o las manos. Sigue leyendo

12
octubre
2020
Ideas para descubrirse a uno mismo

Sentimientos

Vivimos en un mundo lleno de estrés y ansiedad. Vivimos en una sociedad muy exigente que impone un ritmo frenético a nuestras vidas, limitando el tiempo que necesitamos para nosotros mismos y afectando a todo lo que hacemos y cómo nos sentimos. Nos encontramos a menudo impulsados hacia el mundo exterior, olvidando nuestro mundo interior, nuestras propias percepciones, sentimientos y aspiraciones.

Tenemos dificultades para mantener la atención, para manejar nuestras emociones y algunas veces para atender a nuestras responsabilidades. Muchas de estas dificultades tienen que ver con la manera en que hemos crecido, las experiencias que hemos vivido, la falta de comprensión de nuestra propia naturaleza y de cuál es nuestra meta en la vida. Sigue leyendo

31
agosto
2020
Cómo prevenir un infarto de miocardio

Infarto de miocardio

Quizá las señales sean poco claras, pero si el “mal cuerpo” que notas no es habitual y hay factores de riesgo, llama a tu médico.

El infarto de miocardio se produce cuando hay un bloqueo en el flujo de sangre al corazón. Esa interrupción del flujo sanguíneo –que provoca la muerte de las células dañadas– puede ser pequeña o muy grande, y en uno y otro caso los síntomas y las secuelas pueden variar. Pero, ante la duda, conviene consultarlo con el médico porque se calcula que la mitad de las veces las personas que lo sufren no saben detectarlo y lo confunden con alteraciones menos serias. Sigue leyendo

17
agosto
2020
Consejos para cuidar tu tiroides

tiroides

Cuando te explican que alguien tiene un problema de tiroides, ¿en qué piensas? ¿Quizá en que últimamente habías visto que tenía el cuello y la cara un poco hinchados, o que se quejaba de estar siempre cansado? Efectivamente, estos dos son, entre otros, síntomas típicos de un trastorno de la tiroides, una glándula que se localiza en el cuello, justo sobre la tráquea.

La importancia de su “trabajo” radica en que produce unas hormonas –fundamentalmente tiroxina (T4) y triyodotironina (T3) – cuya función principal es regular las reacciones que forman el metabolismo. Por eso influye en nuestra energía… pero también en la frecuencia cardíaca, el colesterol, la fuerza muscular, el peso, la temperatura corporal y el funcionamiento del sistema nervioso y el intestinal. Sigue leyendo