29
octubre
2018
Consejos para entrenar sin excusas

Consejos para entrenar

¿Tienes algún pretexto para no entrenar en invierno? ¡No queremos oírla!

EXCUSA #1 En Navidades, estoy muy liada

Lo sabemos: las compras navideñas, la fiesta de la oficina, visitas familiares, y todo tipo de eventos pueden hacer de este período festivo un momento muy estresante. Lo último que necesitas es preocuparte por encontrar tiempo para entrenar…

NO VALE: De acuerdo, podemos empatizar contigo, pero todo el mundo puede entrenar gracias a la tabla de alta intensidad. Un entrenamiento corto, intenso, y hecho correctamente, puede ser tan efectivo como uno largo, y todo lo que necesitas son 20 minutos. Eso sí, luego no te enredes y pierdas tiempo en el vestuario… Sigue leyendo

15
octubre
2018
Consejos para proteger la piel de la cara a diario

Como cuidar la piel de la cara

Fotografía cortesía de www.loreal.es

Así como adaptas tu guardarropa a las estaciones del año, deberías rotar los productos para proteger la piel de la cara de los diferentes climas. Aunque cada quien tiene sus irremplazables, es muy importante tomar en cuenta los factores ambientales.

En los meses del verano la mayoría de las mujeres sienten la piel grasa y son más propensas a brotes de granitos, sin embargo en el invierno se vuelve reseca. Por ello, cambiar tu rutina de acuerdo con la estación del año es imperativo. Incluso en ciudades, donde siempre parece hacer calor, hay cambios en el clima que pueden afectar tu cutis. Aquí, algunos de los mejores productos para usar en una rutina diaria. Sigue leyendo

8
octubre
2018
7 claves que fortalecen tus hábitos positivos

Hábitos positivos

Ser responsable significa que tomas tus decisiones según tu propio criterio, que confías en ti mismo y que no te dejas llevar por los demás, ¿No crees que merece la pena?

Más pronto o más tarde, llega el momento de agarrar el timón de nuestra existencia, de construir la vida que de verdad deseamos, de romper con los viejos hábitos y establecer otros que nos ayuden a ser la persona que queremos ser. Stephen R. Covey, especialista en liderazgo y autor de Siete hábitos de la gente altamente efectiva (Paidós), propone que tengas como referencia siete principios básicos. Sigue leyendo

27
agosto
2018
Los beneficios de tomar leche para la salud

Beneficios de la leche

Además de sus funciones básicas de la leche, que son fundamentales en la construcción y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes, este elemento químico tiene otros beneficios dentro de tu organismo, que van desde la coagulación de la sangre, transportar las membranas celulares, regular los latidos cardíacos, mantener el tono muscular y hasta controlar la irritación nerviosa. Los lácteos son la fuente más común para la obtención de calcio.

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura señala que la leche en particular es el producto lácteo más consumido, elaborado y comercializado en el mundo. Se ha consumido a lo largo de la historia, por ello no es de extrañarse que exista gran información a su alrededor y para que no te confundas ni te compliques, te presentamos los datos fundamentales que debes conocer, para adaptarlo de la mejor manera a tu vida. Sigue leyendo

13
agosto
2018
Dieta detox: Un estilo de vida

Dieta détox menú

Basar la dieta en hortalizas y frutas retarda la aparición del envejecimiento y sus enfermedades asociadas. Nosotros vamos a realizar la dieta detox entre una y dos semanas para limpiar nuestro organismo y después se puede repetir una vez al mes.

LO QUE DEBES TOMAR (Y LO QUE NO)

  1. La dieta détox tienen un efecto revitalizante y purificante por la presencia de licuados y zumos naturales de frutas y verduras.
  2. Entre las verduras más depurativas encontramos la alcachofa, apio, tomate, cebolla, perejil, calabaza, espárragos y berros.
  3. Entre las frutas más depurativas encontramos la sandía, piña, fresas, frambuesas, cerezas y albaricoque.
  4. Se pueden alternar diferentes infusiones, como el té verde, té rojo, cola de caballo, tomillo, maca, diente de león, anís, muérdago y boldo. Es recomendable consumirlas sin agregar azúcar. En caso de tener hipertensión arterial, es recomendable no abusar de los tés.
  5. El consumo de carnes queda restringido, al igual que otros alimentos como los lácteos y farináceos (a excepción del pan multicereales y cereales integrales).

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3
julio
2018
¿Yoga o baile? ¿Voga, por supuesto?

Técnica Voga

¿Qué obtienes cuando unes moda (“vogue”) y yoga? ¡Voga, por supuesto!

Si te apasiona el yoga, seguramente hayas oído hablar sobre la última tendencia del sector: el voga. La mejor manera de explicarlo es pensar en un yoga con una pizca de actitud. Divertido, ¿verdad?

Sin olvidar que se asocia a una maravillosa banda sonora de los 80. Suena bien… Sigue leyendo

18
junio
2018
Coco mademoiselle, el perfume más seductor de mujer

Coco Mademoiselle Eau de Parfum Intense

Las mujeres exigentes y seductoras apuestan por la intensidad y el magnetismo de la nueva fragancia de Chanel.

La seducción es un juego de miradas, sonrisas y provocaciones que surgen, descaradas e intencionadas, y que forman parte de un lenguaje sensorial, intuitivo y cómplice. Este universo de coqueteo y contrastes es la esencia de Coco Mademoiselle Eau de Parfum Intense, un perfume que reafirma su territorio y la esencia de la fragancia original Sigue leyendo

11
junio
2018
Consejos para simplificar la vida y ser feliz

Simplifica la vida para ser feliz

La única manera de liberar tiempo, dinero y energías para nuestras verdaderas prioridades es empezar a eliminar de nuestro día a día todo aquello que no es indispensable y que además nos complica la existencia. La vida es como un buen plato: cuando los ingredientes son pocos y de alta calidad, apenas necesita preparación y se disfruta más. Sigue leyendo

30
abril
2018
Cómo reducir el consumo de sal

Consumo de sal diario

Reducir el consumo de sal no tiene por qué ser sinónimo de sacrificar el sabor de tus platos favoritos. Mira estas opciones y sigue disfrutando pero de una manera más saludable.

Aunque estamos acostumbrados a que en la cocina la sal es el principal sazonador, existen otras opciones que le aportan mucho sabor a la comida, y que resultan muy sanas para el cuerpo. De acuerdo con la Fundación Española del Corazón (FEC) reducir el consumo de sal genera cambios equivalentes al dejar de fumar. Así que ¿estás preparado para mejorar tu vida? Sigue leyendo

16
abril
2018
Guía para cocinar con hierbas aromáticas

hierbas aromáticas

Despídete de la sal, que hincha y que retiene líquidos. Pásate a las hierbas aromáticas, que aportan mucho sabor sin calorías y, además, ¡sacan lo mejor de cada plato!

El aroma o perfume de las hojas, flores, frutos y raíces les da el nombre de “aromática” a una gran variedad de plantas que usamos como condimentos en comidas dulces y saladas. Puedes comprarlas o plantarlas en casa. Si esta es tu decisión, toma nota: la primera planta que debes comprar es la albahaca, puesto que es una planta fácil de cuidar y crece rápidamente. Sigue leyendo