5
Junio
2017
Cómo elegir el calzado adecuado para correr y entrenar

Zapatillas running

Elegir un buen calzado para correr, por sí sola es una decisión compleja por las tecnologías, el ajuste, el tipo de pisada, el kilometraje y la intensidad en los entrenamientos, factores que influyen al escoger las zapatillas que usarás. Años atrás la gente regularmente corría y entrenaba con los mismos modelos todo el tiempo, hoy en día, si bien es posible hacerlo, es más recomendable que realices mezcla de calzados para que tu pie no se acostumbre al mismo y trabaje más músculos en los pies y las pantorrillas. Ahora bien, cuando eliges un calzado para repeticiones debe tener ciertas características para utilizarlo en pista, las cuales son diferentes a las que puede tener uno para salidas más largas. Sigue estas recomendaciones para conseguir la elección perfecta y marcar la diferencia entre estos calzados para obtener un mejor desempeño, tanto en las sesiones prácticas como en tus entrenamientos diarios. Sigue leyendo

13
Febrero
2017
Entrenamiento en cinta de correr para principiantes

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Mucha gente sigue usando la cinta de correr solo para caminar. Y ese es precisamente el problema. Haz de este aparato tu lugar para entrenar en intervalos, circuitos y ejercicios de fuerza y, eventualmente, la banda infinita que no va a ninguna parte, te llevará a lograr quemar bastantes calorías, más de lo que hayas imaginado.

La cinta de correr ya está harta de que la llamen aburrida. Y los expertos la apoyan: El problema no es la máquina, eres tú. O, de forma más precisa, lo que tú estás haciendo con ella. “La mayoría de nosotras hacemos siempre lo mismo sobre la cinta de correr, una y otra vez: una caminata rutinaria, o el mismo ritmo y distancia de trote o carrera, que te ayuda a mantener tu condición física, pero no necesariamente a mejorarla “Y lo más importante es que te estás perdiendo también el estímulo psicológico”. La mentalidad y actitud que tienes cuando te subes al aparato sostiene una relación directa con los resultados que logras ahí: Comienza tu entrenamiento desganada y probablemente te cueste el doble de trabajo concluirlo. Por otro lado, hay mucha gente que disfrutan su tiempo sobre la banda y lo aprovechan para favorecer su velocidad, fuerza y condición física general. Estas tres rutinas nuevas, que duran menos de 30 minutos, incrementarán tu condición física, mejorarán tu forma.

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7
Noviembre
2016
Consejos útiles sobre el esquí

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Esquiar es uno de los deportes de invierno más adictivo, sino también es una manera fantástica de estar en forma mientras te diviertes. Contrariamente a las creencias populares, el esquí no se limita aquellos que anhelan realizar actividad de alta energía, es un deporte que puede ser disfrutado por cualquier persona que le guste estar en contacto con la naturaleza y sobre todo en una montaña llena de nieve, independientemente de si eres un principiante o un experto esquiador.

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9
Mayo
2016
Beneficios de la bicicleta estática

Beneficios-de-la-bicicleta-estáticaSi estás pensando en comparte una bicicleta estática debes saber que hay varios tipos modelos y para todos los bolsillos y necesidades de la persona. Hay tres tipos de bicicletas de ejercicio y son esto: bicicleta de ejercicio vertical, bicicleta estática semisentada y bicicleta reclinada. Dependiendo de su necesidad se puede comprar el que mejor se adapte a sus necesidades. Realizar ejercicio en bicicleta, conlleva un buen entrenamiento cardiovascular y ayudas a que uno pierda calorías fácilmente y así también estas tonificando la figura.

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30
Noviembre
2015
Consejos para estirar correctamente

estiramientosExiste cierto debate acerca de cuándo es el mejor momento para estirar. Algunas personas creen que es bueno estirar antes de una maratón y después del calentamiento. Otros prefieren estirar después de la maratón y pasa su estiramiento pre-correr. En muchos sentidos, el momento adecuado para estirar dependerá de su cuerpo.

Criterios para realizar un estiramiento básico

Es importante entender que cuando se hace incorrectamente, se puede causar una lesión. Sin embargo, si se hace un estiramiento correcto, el rango de probabilidades de lesionarse disminuye. Aquí tiene algunas pautas que le ayudarán a estirar con mayor eficacia.

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16
Enero
2014
Conoce los beneficios del Zumba Fitness

Zumba fitness

Fotografía cortesía de enforma.salud180.com

Cada vez son más las personas que practican esta disciplina y es que, además de ser una práctica divertida, nos ayuda a quemar esos kilos de más. Esta práctica de baile combina pasos de salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba con diferentes ejercicios aeróbicos que nos permiten quemar hasta 800 calorías en una sola sesión. Son tantos sus beneficios que se ha convertido en una tendencia y cada vez atrae a más gente. ¿Quieres más motivos para probarlo? A continuación te explicamos todos sus beneficios. Sigue leyendo

14
Octubre
2013
Saltar a la cuerda para hacer ejercicio

Fotografía cortesía de listas10.com

Cómo todos sabemos, una vida sana incluye hacer ejercicio cada semana y, a ser posible, cada día. Si eres de los que tienen los días muy ocupados y no tienes mucho tiempo para ello o no quieres tener que apuntarte a un gimnasio, saltar a cuerda es un ejercicio fácil y barato que nos proporciona muchos beneficios. Sigue leyendo

9
Septiembre
2013
Juegos Olímpicos

Tras pocas horas de saber que nuestro país deberá esperar al menos 11  años para volver a realizar unos juegos olímpicos nos implicamos en el deporte y os explicamos algunas curiosidades relacionadas con estos juegos.

Los Juegos Olímpicos están representados por  cinco anillos de colores (amarillo, rojo, negro, azul y verde) sobre un fondo de color blanco, en el que todos los países tienen representado al menos un color de su bandera. Sigue leyendo

21
Agosto
2013
Soovil te ayuda a volver a la rutina

Para muchos las tan deseadas vacaciones finalizan y vuelven a su rutina.

Con las altas temperaturas muchos nos hemos refrescado abusando de helados o hemos optado por permanecer sentados en lugares frescos. Las fiestas de verano y sus picoteos  es otro de los factores que han podido afectar a nuestra línea.

Volver a la rutina no tiene por que ser un suplicio. Practicar deporte puede ayudarte a recuperar la forma que en estas fechas has perdido y liberar las tensiones que se generan con la famosa ‘depresión post-vacacional’.

Si quieres encontrar un monitor de deporte, Soovil te ayuda, regístrate en nuestra plataforma y encuentra ese monitor.

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