21
agosto
2013
Soovil te ayuda a volver a la rutina

Para muchos las tan deseadas vacaciones finalizan y vuelven a su rutina.

Con las altas temperaturas muchos nos hemos refrescado abusando de helados o hemos optado por permanecer sentados en lugares frescos. Las fiestas de verano y sus picoteos  es otro de los factores que han podido afectar a nuestra línea.

Volver a la rutina no tiene por que ser un suplicio. Practicar deporte puede ayudarte a recuperar la forma que en estas fechas has perdido y liberar las tensiones que se generan con la famosa ‘depresión post-vacacional’.

Si quieres encontrar un monitor de deporte, Soovil te ayuda, regístrate en nuestra plataforma y encuentra ese monitor.

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6
marzo
2013
Estar en forma sin ir al gimnasio: actividades para hacer ejercicio

Escrito por, Laura Sánchez

hacer ejercicio

Fotografía cortesía de diariofemenino

Cada mes pagas la cuota del gimnasio religiosamente. El firme propósito de que este año sí vas a ir se va desvaneciendo con los meses hasta que se acerca la operación bikini y la intención de conocer tu gimnasio llega a su punto álgido. Pero siempre te surge algo más importante que hacer. ¿Verdad?

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27
febrero
2013
Cómo conseguir un vientre plano

Escrito por, Martín Giacchetta

Una de las preguntas que las mujeres que acuden al gimnasio suelen hacerle con más asiduidad a su entrenador personal es la de cómo conseguir un vientre planoMartín Giacchetta, el entrenador de las celebrities, desmiente el mito de los abdominales y nos enseña a tonificar nuestro vientre de manera adecuada.

“La gente se piensa que haciendo abdominales van a tener el vientre plano. Eso tiene una parte de cierta y otra de mentira. Para tener el vientre plano no solamente hay que hacer abdominales, sino que hay que hacer mucho ejercicio aeróbico”, explica nuestro entrenador. ¿Cuál es el ejercicio aeróbico? Nadar, caminar, montar en bicicleta, correr…

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20
febrero
2013
No hibernes: quema grasa

Hace frío y no te apetece salir a la calle a correr, de acuerdo. Pero no te limites a subirte a la cinta continua, apretar unos cuantos botones y cumplir con una rutina monótona y aburrida. Puedes hacer algo mejor: seguir el programa de intervalos y los consejos que te presentamos a continuación. Ganarás resistencia y quemarás aún más grasa.

Instrucciones

Calienta en cualquiera de las máquinas siguientes durante 5 minutos, y luego usa el control de velocidad y el monitor de frecuencia cardiaca para ejecutar el siguiente programa: empieza con 1 minuto a 85-90% de tu frecuencia cardiaca máxima (multiplica tu edad por 0,7 y resta ese número a 207). Recupera 2 minutos al 55-65% . Eso es un intervalo. Completa 8.

¿Demasiado difícil? Haz 6 intervalos de 2 minutos al 70-80% de tu máximo, seguidos de 2 minutos de recuperación.

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13
febrero
2013
Zumba fitness: videojuegos para estar en forma

Quién dice que los videojuegos nos mantendrán sentadas como marmotas y pegadas a la TV? Ahora, tu rutina de ejercicios favorita, también llega a las consolas como para que no pierdas el training. Conoce cuáles son.

Y es que, para quienes pasamos horas de horas sentadas frente a un monitor, locas por salir corriendo, el zumba fitness es la válvula de escape perfecta: nos mantiene en forma, tonifica los músculos, mejora la circulación, elimina las toxinas y nos hace felices. Creo que no conozco a nadie quien pueda decir lo contrario.

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6
febrero
2013
Tu cuerpo después del embarazo: 7.000 mujeres nos cuentan la verdad

En otros tiempos era mucho más fácil. Te ponías una blusa y unos pantalones anchos y no tenías que pensar demasiado en cómo había quedado tu cuerpo después de dar a luz. Pero hoy la cosa es diferente. Gracias a las mamás famosas que adornan las portadas de Hola y otras revistas con esos cuerpos tan en plena forma tan sólo dos o tres semanas después del parto, una se pregunta: ¿Qué clase de figura se espera que tengamos a los cuatro meses de haber dado a luz? ¿La cinturita de Jennifer López, o los michelines de esa mujer que ves paseando al niño en su cochecito? Si aún seguimos utilizando nuestra ropa pre-mamá, ¿somos un caso raro? Y si ahora estamos gorditas, ¿significa eso que jamás volveremos a recuperar la forma?

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23
enero
2013
Plan de entrenamiento para debutar en un triatlón sprint (750-20-5)

Si ya has probado la distancia súper sprint y te has “enganchado” al triatlón, es momento de dar el salto a la distancia sprint y alcanzar la mayoría de edad en este deporte. En este artículo te presentamos un plan de entrenamiento para afrontar el nuevo reto. Sigue leyendo

16
enero
2013
Ejercicio para estar en forma también en casa

A veces a pesar de nuestros esfuerzos por estar en forma, los horarios, las obligaciones diarias o el trabajo nos impiden desplazarnos a un gimnasio porque eso supone una pérdida de tiempo muy importante. Una buena solución es practicarlo en casa.

En casa se pueden practicar muchos ejercicios de la misma forma que practicaríamos en un gimnasio, pero con la gran ventaja de no tener que desplazarnos a ningún lugar. Aunque no tengamos a un monitor que nos vaya dando una pauta, nosotros mismos podemos suplir esa falta imponiéndonos una tabla de ejercicios apta a nuestras necesidades.

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