5
marzo
2018
Consejos para contratar un Coach

Entrenador personal

Contratar a un Coach para que diseñe tus entrenamientos personalizados, te ayuda a trabajar mejor y ponerte más en forma de lo que podrías lograr solo.

LOS DOLORES DEBEN TERMINAR ANTES DE EMPEZAR EL ENTRENAMIENTO

Hace un par de años, durante y después de cada carrera me dolía la cadera derecha. Consulté a un entrenador en el gimnasio que me dijo que dejara el entrenamiento de fuerza y empezara a estirar. Cuando eso no funcionó, fui a ver un fisioterapeuta que me sugirió que dejara de estirar e hiciera trabajos de fuerza. Eso tampoco sirvió y seguí corriendo con dolor. Dos incómodos y adoloridos maratones después, decidí que necesitaba ayuda. Sigue leyendo

26
febrero
2018
15 consejos que te harán la vida más fácil

Trucos que te harán la vida más fácil

Si se siente agobiada por las tareas de la casa, las compras, el trabajo y su familia, si se deprime fácilmente o no puede conciliar el sueño, es el momento de hacer un cambio en su vida. Le mostramos 15 consejos cotidianos para que ahora empiece a dejar de sufrir y empiece a disfrutar.

No es fácil poner límites a los hijos. Tampoco ocuparse de la casa y del trabajo, acordarse de hacer las compras de supermercado, llevar la ropa a la tintorería y comprarle el regalo al familiar para el próximo cumple años. A veces, la vida cotidiana se convierte en un círculo vicioso que va agobiándonos de a poco, casi sin darnos cuenta, llegando al extremo de provocar malestares físicos, depresiones, agobios varios y hasta la necesidad de hacer terapia. Si se siente identificada con la situación, tenga en cuenta estos consejos que simplificarán su vida. Sigue leyendo

19
febrero
2018
Bálsamo de labios Dior Lip Glow

Dior Lip Glow

Dior reinventa el maquillaje más natural creando nuevos tonos que realzan los labios, aportando un resultado sorprendentemente fresco.

Unos labios cuidados y bonitos son la mejor carta de presentación de una mujer y definen su estilo y personalidad. También son una poderosa arma de seducción capaz de atraer todas las miradas y embelesar con una sensual sonrisa. Dior Lip Glow es el ‘must’ imprescindible para conquistar a golpe de vista, ya que aúna los beneficios de una tinta de color y el confort de un bálsamo. Sigue leyendo

18
diciembre
2017
Cómo aliviar los dolores de gota

Gota remedios rápidos

Conviene saber qué hacer y cómo cuidarse porque no solo resulta doloroso. La gota, mal controlada, afecta a órganos importantes.

Lo habitual es que el ácido úrico sea eliminado de forma natural por los riñones. Sin embargo, en ocasiones los niveles en sangre son demasiado altos.

  • Posibles causas. Puede ocurrir por tomar un exceso de alimentos ricos en purinas (al descomponerse se convierten en ácido úrico), porque el cuerpo tienda a su acumulación o porque no lo elimina bien.
  • Esto origina la formación de pequeños cristales en las articulaciones que pueden provocar el ataque de gota.

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11
diciembre
2017
Beneficios de los frutos secos para adelgazar

Dieta frutos secos para adelgazar

Lo recomendable es tomar un puñado entre 3 y 7 veces a la semana. ¿Tú lo haces o sigues creyendo que los frutos secos están “prohibidos” si quieres adelgazar?

Piensa en tu menú semanal: ¿los frutos secos forman parte de él? ¿Los tienes en cuenta a la hora de elaborar un plato? Incorpóralos a tus recetas y te beneficiarás de sus efectos anticolesterol (por su riqueza en ácidos grasos omega 3) y saciante (aportan mucha fibra). Sigue leyendo

16
octubre
2017
Hablar solo es bueno para su cerebro

Beneficios de hablar solo

Si acostumbras a hablar solo no te avergüences: los estudios han comprobado que hacerlo es síntoma de que tu cerebro trabaja bien, y además te beneficia.

Dice la ciencia que los niños que hablan solos son más inteligentes, y en los adultos la cosa parece no ser muy diferente. Si a menudo te sorprendes a ti misma hablando sola, debes saber que es algo normal y que, además, los estudios reflejan que hacerlo mejora muchos aspectos de tu vida. Sigue leyendo

18
septiembre
2017
7 consejos para disfrutar del trail

Trail running

Se trata de una de las tendencias de ‘running’ en la actualidad, pues además de encontrar libertad y fortaleza, te permitirá observar lugares increíbles y vivir una complicidad con la naturaleza de una forma mucho más consciente; sin mencionar que te hará un corredor más completo. Aquí te damos 7 consejos sobre el trail running para que tengas una buena experiencia en este terreno… quien sabe, en una de esas te apuntas a un reto mucho mayor. Sigue leyendo

4
septiembre
2017
Como aprender a meditar por primera vez

Aprender a meditar en casa

Te comentamos cómo aprender a disfrutar de las grandes bondades que ofrece esta técnica de meditación. Toma nota y alcanza un estado de tranquilidad.

¿QUE ES LA MEDITACION? 

Antes de comenzar debes saber que se trata del arte de estar relajada y alerta, un estado mental en el que puedes hacer a un lado los pensamientos para entrar en armonía con las sensaciones del momento. Los beneficios que te brinda cuando la practicas diariamente son muchos, básicamente mejora la creatividad, estimula el sistema inmunológico, aumenta tu felicidad, libera el estrés y potencia la memoria. Sigue leyendo

21
agosto
2017
Cómo afecta la falta de sueño a tu piel

Falta de sueño

Un buen descanso es clave para empezar el día con energía… y buena cara. Te explicamos cómo lograr un sueño reparador, despertarte relajada, sin ojeras y con la piel luminosa.

Dormir bien puede resultar más complicado durante los meses del verano. El calor, la luz, la humedad y el cambio de hábitos (comidas, horarios, etc.) dificultan ese reposo tan necesario y deseado. Sin embargo, el sueño reparador es obligado para lucir una piel bonita y un rostro descansado. La razón es que entre las 11 de la noche y las 4 de la madrugada: Sigue leyendo

7
agosto
2017
3 dietas para bajar de peso

Dietas para adelgazar

Hay quien, siendo muy práctico, aprovecha el verano para quitarse lo acumulado durante el año; y quien ve este periodo como un peligro para bajar de peso. Para todos hay solución.

Hacer dieta no es un castigo… Es la solución a una situación anómala: la de tener más peso del que el cuerpo necesita para mantenerse sano y en equilibrio. Así queremos que veas las 3 propuestas que te mostramos para que elijas la que más se ajuste a tus necesidades en este momento del año. Sigue leyendo