26
Junio
2017
Hábitos que mejoran tu cerebro y tu ánimo

Mente sana

Si estas activa, descansas lo suficiente y le planteas pequeños desafíos a diario, le regalas años y bienestar a tu cerebro.

EI cerebro es como un músculo: si no lo cuidas, lo alimentas bien y lo ejercitas, pierde fuerza y agilidad, se anquilosa y puede acabar provocando serios problemas de salud. Sin embargo, desconocemos o prestamos poca atención a los cuidados que deberíamos dedicarle.

  • Sano y feliz. La salud cerebral es una nueva disciplina que precisamente estudia cómo podemos cuidar este órgano tan preciado y a la vez olvidado. Sabemos que un cerebro sano es sinónimo de buena memoria y agilidad mental, pero también de felicidad y bienestar.
  • Hábitos neurosaludables. Los estudios demuestran que quienes adoptan un estilo de vida neurosaludable logran prolongar la “vida útil” de su cerebro más años, retrasar su envejecimiento y prevenir o reducir el riesgo de enfermedades como ictus o alzhamer.
  • Estabilidad emocional. Pero los beneficios pueden ser incluso más inmediatos: las investigaciones indican que las personas que cuidan su cerebro a diario sufren menos trastornos como depresión o ansiedad.
  • ¿Y cómo lo cuidamos? A continuación, te explicamos cuáles son las cinco áreas que los científicos consideran clave para la protección del cerebro. Actuar en ellas solo depende de ti.

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13
Marzo
2017
Consejos para mejorar la autoestima de los niños

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La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, el grado de satisfacción que poseemos con nuestra persona y una de las claves del bienestar emocional. En los niños viene en gran parte determinada por los mensajes que reciben de su entorno más próximo y varía durante toda la vida. Por eso en cada etapa evolutiva el niño demandará unos requisitos específicos para construir su personalidad. Si basas la educación en castigos, críticas y llamadas de atención, solo destacarás lo negativo y, por tanto, acentuarás su baja autoestima con otras consecuencias asociadas: negativismo, sentimiento de culpa, comparador continua con los demás, pasividad, sentimiento de inferioridad… Para que tu hijo crezca con una sana autoestima…

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2
Mayo
2016
¿Qué es la agorafobia?

Qué-es-la-agorafobiaLa mayoría de la gente ha oído hablar del conjunto de las fobias. Claustrofobia, fobia social, o la aracnofobia y todo el mundo sabe más o menos de lo que está hablando.  Pero si les mencionas la agorafobia, y la mayoría de la gente no sabe que es.

He aquí algunos conceptos básicos acerca de la agorafobia

La agorafobia es “ansiedad acerca de, o la evitación de, lugares o situaciones donde escapar, puede resultar difícil o embarazoso. En realidad, la mayoría de las personas con agorafobia no suelen tener miedo a lugares abiertos y públicos,  lo que tienen miedo es tener un ataque de pánico en estos entornos, especialmente en lugares en los que puede que no haya nadie para ayudarles en el caso de un ataque de pánico.

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9
Noviembre
2015
¿Cómo me puede ayudar la hipnosis?

hipnosis clinicaLa hipnosis ha sido reconocida como un medio eficaz para el tratamiento de una serie de condiciones psicológicas. La hipnoterapia puede ayudarle a tener más confianza en sí mismo y mejorar los sentimientos de autoestima. También puede aprender a superar el miedo a hablar en público.

Ejemplos donde la hipnoterapia puede ayudarle:

Superar el miedo a hablar en público

¿Siente miedo antes o durante las reuniones o presentaciones? Se le queda boca seca, se ruboriza o tiene ataques de sudoración? ¿Está aterrorizado al realizar una entrevista? ¿Padece ansiedad al hablar en público, es su miedo número uno? Con la hipnoterapia puede superar la ansiedad, hablar con confianza y se sentirá más cómodo con otras personas.

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6
Julio
2015
Cómo controlar la ira

controlar-la-iraCuando tenemos que  realizar un tratamiento por problemas de ira, hay muchas sugerencias y estrategias para controlar la ira. Cada uno de ellos está destinado a ayudar a las personas que tienen mal genio y con frecuencia tienen ataques de rabia, pudiendo llegar a episodios de violencia.

Cuando no sentimos enojados por algo, una de las estrategias que podemos adoptar es simplemente realizar un paseo y de esa forma podremos desconectar de lo que nos ha enojado. Practicar deportes o hacer ejercicio le ayudará a gastar un poco de la energía extra que tenemos. Otras sugerencias, son la lectura, escuchar música o sentarse solo en silencio.

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13
Enero
2015
Como evitar una depresión

evitar una depresión

Hoy en día hay muchas personas que están deprimidas y deberíamos echar un vistazo a las causas que contribuyen a una depresión. Los factores que ayudan a padecer una depresión son bien conocidos y bien investigados. Nuevos estudios han descubierto algunos de los factores que contribuyen a la probabilidad de personas que desarrollan la depresión.

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27
Marzo
2014
Cómo evitar la depresión en invierno

frío invierno

Fotografía cortesía de hola.com

Con temperaturas que tenemos hoy en día, el frío, la nieve y el viento, no es de extrañar que muchas personas pueden sentirse irritables e incluso un poco tristes en estos momentos.

Así que, ¿cómo puede superar las temperaturas invernales duras? ¿Cómo se puede no sólo sobrevivir, sino salir a flote con las temperaturas  fría y las que vendrán?

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23
Septiembre
2013
Gestos corporales

En toda comunicación no solo existe una parte verbal sino que hay que contar con los gestos corporales. La mirada, expresión facial, distancia interpersonal, el tono de voz son factores que influyen a la hora de interpretar el mensaje que una persona quiere transmitir.

Fotografía cortesía de El Diario Fenix

A continuación os detallo algunos gestos que debes evitar en el caso de estar en una reunión, entrevista de trabajo,…

Pellizcarse o tocarse alguna parte de la cara (frente, pelo, cejas, oreja, labios) o morderse las uñas, es señal de inseguridad o nerviosismo. Sigue leyendo

7
Marzo
2013
Cómo utilizar psicología inversa

Escrito por, Contributing Writer

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Fotografía cortesía de ehowenespanol

La psicología inversa se define como decirle a una persona algo que es lo opuesto de lo que tú quieres que haga o que crea. Los psicólogos alemanes Adorno y Horkheimer desarrollaron la teoría de que la gente responde de forma opuesta o inversa a lo que le dicen y esta teoría ha sido probada desde que surgió la idea a fines de los 70.

Nivel de dificultad: Moderadamente fácil

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