12
octubre
2020
Ideas para descubrirse a uno mismo

Sentimientos

Vivimos en un mundo lleno de estrés y ansiedad. Vivimos en una sociedad muy exigente que impone un ritmo frenético a nuestras vidas, limitando el tiempo que necesitamos para nosotros mismos y afectando a todo lo que hacemos y cómo nos sentimos. Nos encontramos a menudo impulsados hacia el mundo exterior, olvidando nuestro mundo interior, nuestras propias percepciones, sentimientos y aspiraciones.

Tenemos dificultades para mantener la atención, para manejar nuestras emociones y algunas veces para atender a nuestras responsabilidades. Muchas de estas dificultades tienen que ver con la manera en que hemos crecido, las experiencias que hemos vivido, la falta de comprensión de nuestra propia naturaleza y de cuál es nuestra meta en la vida. Sigue leyendo

22
junio
2020
Cómo combatir la ansiedad por la comida

Ansiedad por comer

A veces, sin que nos demos cuenta, la comida se convierte en una especie de refugio al que acudimos cuando estamos tristes, desanimados o enfadados. Incluso es una excusa más para celebrar una buena noticia (¿quién no ha dicho alguna vez: “Me voy a dar un homenaje”?).

La relación de la comida con nuestro estado de ánimo puede ser tan estrecha que los expertos hablan incluso de hambre emocional. A diferencia de la real, en este caso las ganas de comer no responden a la necesidad fisiológica de aportar a nuestro organismo el combustible necesario para que funcione. Sigue leyendo

2
marzo
2020
Consejos para lograr un cambio de vida

Cambio de vida radical

Cambiar, mejorar, superarse en una dificultad, son deseos tan antiguos como la humanidad. Parten de un anhelo, pero solo se alcanzan después de un aprendizaje personal. La motivación es vital en ese proceso.

Cunde el rumor de que la voluntad ha desaparecido…». Así comienza el libro de José Antonio Marina El misterio de la voluntad perdida (Ed. Anagrama). Y si hacemos caso a lo que dicen algunos psicólogos, sociólogos y otros científicos sociales, sigue perdida más de veinte años después. La voluntad, la palanca que hemos venido utilizando durante siglos para transformarnos y superarnos, la hemos perdido en algún recodo del camino. Sigue leyendo

16
diciembre
2019
Consejos para tener un cerebro sano y creativo

Ejercicios mentales

El cerebro es un trabajador incansable que funciona las 24 horas del día, incluso cuando dormimos o cuando nos quedamos en blanco. En todo momento se encarga de las funciones cognitivas, gestiona las emociones, el movimiento corporal, la respiración y el resto de funciones fisiológicas. Y una parte importante de la actividad cerebral se consagra a funciones menos prácticas, como el pensamiento abstracto, la creatividad, la empatía, las habilidades sociales, las ensoñaciones o la espiritualidad. Sigue leyendo

7
octubre
2019
Consejos para tomar buenas decisiones

Como tomar decisión acertadas

La duda, el miedo o la ansiedad suelen aparecer a la hora de tomar buenas decisiones, justo cuando deberíamos estar más lúcidos. Cada decisión difícil que tomamos es una oportunidad para definirnos como personas y declarar al mundo nuestra singularidad. Hay técnicas que nos pueden ayudar a tomar decisiones con más calma, equilibrio y coherencia con nuestra hoja de ruta vital. Sigue leyendo

10
junio
2019
¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness beneficios

El término mindfulness es la traducción al inglés de la palabra sati, de la lengua pali, uno de los idiomas en que fueron escritos los discursos de Buda hace 2.500 años. Es lo opuesto a funcionar con el piloto automático. Habitualmente se traduce como «atención plena» o «conciencia plena».

Un estado de la mente. Define un estado de la mente que está presente en todos los individuos en mayor o menor intensidad. Este estado, que siempre se puede entrenar en cualquier persona, se asocia a un gran bienestar físico y psicológico. Sigue leyendo

17
diciembre
2018
Consejos para superar los miedos

Superar miedos

¿Temes quedarte sin trabajo?, ¿perder la juventud y la belleza?, ¿que los demás te critiquen?, ¿quedarte solo y sin amor? Averigua qué hacer para superar los miedos.

SON LOS «COCOS UNIVERSALES», los miedos más extendidos y también los más incapacitantes cuando son exagerados. Te enseñamos a tratarlos de tú para que no entorpezcan tu vida ni te impidan desarrollar tus planes de futuro. Al leer, valora tú mismo cuál es tu grado de aprensión en cada caso y si te conviene tornar las medidas que se aconsejan para deshacerte de él. Sigue leyendo

8
octubre
2018
7 claves que fortalecen tus hábitos positivos

Hábitos positivos

Ser responsable significa que tomas tus decisiones según tu propio criterio, que confías en ti mismo y que no te dejas llevar por los demás, ¿No crees que merece la pena?

Más pronto o más tarde, llega el momento de agarrar el timón de nuestra existencia, de construir la vida que de verdad deseamos, de romper con los viejos hábitos y establecer otros que nos ayuden a ser la persona que queremos ser. Stephen R. Covey, especialista en liderazgo y autor de Siete hábitos de la gente altamente efectiva (Paidós), propone que tengas como referencia siete principios básicos. Sigue leyendo

11
junio
2018
Consejos para simplificar la vida y ser feliz

Simplifica la vida para ser feliz

La única manera de liberar tiempo, dinero y energías para nuestras verdaderas prioridades es empezar a eliminar de nuestro día a día todo aquello que no es indispensable y que además nos complica la existencia. La vida es como un buen plato: cuando los ingredientes son pocos y de alta calidad, apenas necesita preparación y se disfruta más. Sigue leyendo

26
febrero
2018
15 consejos que te harán la vida más fácil

Trucos que te harán la vida más fácil

Si se siente agobiada por las tareas de la casa, las compras, el trabajo y su familia, si se deprime fácilmente o no puede conciliar el sueño, es el momento de hacer un cambio en su vida. Le mostramos 15 consejos cotidianos para que ahora empiece a dejar de sufrir y empiece a disfrutar.

No es fácil poner límites a los hijos. Tampoco ocuparse de la casa y del trabajo, acordarse de hacer las compras de supermercado, llevar la ropa a la tintorería y comprarle el regalo al familiar para el próximo cumple años. A veces, la vida cotidiana se convierte en un círculo vicioso que va agobiándonos de a poco, casi sin darnos cuenta, llegando al extremo de provocar malestares físicos, depresiones, agobios varios y hasta la necesidad de hacer terapia. Si se siente identificada con la situación, tenga en cuenta estos consejos que simplificarán su vida. Sigue leyendo