Es una de las primeras zonas en acusar cualquier tensión. Y, cuando duelen, todo el cuerpo se resiente. Haz estos ejercicios en cuanto notes que se cargan.
Las malas posturas y el estrés pueden hacer que la musculatura del cuello, y también la que rodea los hombros, se tense. Esto, si no se le pone remedio, favorece que a la larga llegue menos sangre y nutrientes a la zona, lo que contribuye a que se generen contracturas y dolor. Para evitarlo… Sigue leyendo
Seguro ya sabes los daños que los rayos UV y UVA le hacen a tu cuerpo, ahora entérate de cómo protegerte del sol.
Para empezar es importante mencionar que el cáncer de piel es uno de los más comunes, por lo que hay que cuidarnos desde que somos pequeños. De acuerdo con los especialistas en dermatología, debemos protegerla desde la infancia ya que el daño que produce la radiación ultravioleta genera cambios tanto químicos como biológicos. Algunas veces son agudos, como el enrojecimiento, descamación, bronceado o formación de ampollas; pero también hay cambios crónicos como son el envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel. Sigue leyendo
La ciencia ha demostrado que los efectos que un buen descanso tiene en tu cerebro y cuerpo, son una de las mejores terapias antiaging que puedes encontrar de forma natural. Mientras duermes, tu cerebro sigue trabajando y pone en marcha el departamento de reparación, a este proceso se le conoce como un mecanismo de autorrecuperación que permite regenerar tus células. Esta actividad constante en la que entra dicho órgano, es la razón principal que te ayuda a despertar totalmente renovado.
Dormir es el verdadero secreto de la juventud y aquí te explicamos la razón. Sigue leyendo
Además de sus funciones básicas de la leche, que son fundamentales en la construcción y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes, este elemento químico tiene otros beneficios dentro de tu organismo, que van desde la coagulación de la sangre, transportar las membranas celulares, regular los latidos cardíacos, mantener el tono muscular y hasta controlar la irritación nerviosa. Los lácteos son la fuente más común para la obtención de calcio.
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura señala que la leche en particular es el producto lácteo más consumido, elaborado y comercializado en el mundo. Se ha consumido a lo largo de la historia, por ello no es de extrañarse que exista gran información a su alrededor y para que no te confundas ni te compliques, te presentamos los datos fundamentales que debes conocer, para adaptarlo de la mejor manera a tu vida. Sigue leyendo
Reducir el consumo de sal no tiene por qué ser sinónimo de sacrificar el sabor de tus platos favoritos. Mira estas opciones y sigue disfrutando pero de una manera más saludable.
Aunque estamos acostumbrados a que en la cocina la sal es el principal sazonador, existen otras opciones que le aportan mucho sabor a la comida, y que resultan muy sanas para el cuerpo. De acuerdo con la Fundación Española del Corazón (FEC) reducir el consumo de sal genera cambios equivalentes al dejar de fumar. Así que ¿estás preparado para mejorar tu vida? Sigue leyendo
Conviene saber qué hacer y cómo cuidarse porque no solo resulta doloroso. La gota, mal controlada, afecta a órganos importantes.
Lo habitual es que el ácido úrico sea eliminado de forma natural por los riñones. Sin embargo, en ocasiones los niveles en sangre son demasiado altos.
Te comentamos cómo aprender a disfrutar de las grandes bondades que ofrece esta técnica de meditación. Toma nota y alcanza un estado de tranquilidad.
¿QUE ES LA MEDITACION?
Antes de comenzar debes saber que se trata del arte de estar relajada y alerta, un estado mental en el que puedes hacer a un lado los pensamientos para entrar en armonía con las sensaciones del momento. Los beneficios que te brinda cuando la practicas diariamente son muchos, básicamente mejora la creatividad, estimula el sistema inmunológico, aumenta tu felicidad, libera el estrés y potencia la memoria. Sigue leyendo
Alivia el estrés, nos permite aprender y conocer nuevos mundos… aunque también puede influir en nuestra salud. ¿Sabes cómo hacer un buen uso?
La televisión es esa ventana al mundo tan interesante como cuestionada. Los especialistas de la salud indican que nos incita a permanecer quietos durante largos ratos, en los que ni nos relacionamos con otros ni nos enriquecemos haciendo actividades. La mayoría de los estudios reflejan los aspectos negativos del consumo excesivo de TV, pero hay investigaciones que destacan que si no se descuida la forma física y la alimentación y se eligen los contenidos con criterio, la televisión tiene beneficios.
El virus de la gripe no falla nunca a su cita anual. Si no has podido esquivarlo, echa mano de estos consejos, que atenúan los síntomas de esta infección respiratoria.
Equinácea, Tomillo y própolis, el trio ganador
En herbolarios y parafarmacias que combinan los extractos de equinácea, tomillo y própolis. Se trata de uno de los mejores recursos naturales a la hora de mejorar la respuesta inmune, aliviar la congestion, calmar la tos y atenuar el dolor de garganta. Toma 25 gotas diluidas en agua 3 veces al día; en niños entre 5 y 12 años, la mitad de la dosis en adultos.
Aunque por regla general, las mujeres son más propensas a sufrir insomnio, los hombres tienen una mayor tendencia a tener malos hábitos de sueño como, por ejemplo acostarse tarde. Pero dormir las horas necesarias y sobre todo, acostarse temprano, puede reportarnos grandes beneficios. Estos son los más importantes.
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