2
agosto
2021
Consejos para fortalecer los huesos

Enfermedad de los huesos

Una combinación de alimentos correcta asegura que se mantenga una buena densidad ósea durante muchos años.

Cuando nuestro organismo no es capaz de formar suficiente hueso nuevo o cuando gran cantidad de los minerales que los componen son reabsorbidos por el cuerpo, se produce la osteoporosis. Los huesos pierden densidad y se altera su microarquitectura, haciendo que se vuelvan frágiles, porosos y vulnerables a las fracturas. El paso de los años, una alimentación de mala calidad y hábitos poco saludables aumentan las probabilidades de sufrirla. Sigue leyendo

12
abril
2021
Consejos para dormir bien

dormir

Si hay un trastorno que se ve favorecido por los nervios, ese es el insomnio. Y todos lo sabemos muy bien últimamente. Pero hay que volver a dormir bien, por salud.

¿Existe una única manera de dormir bien? Cada vez más expertos opinan que hay distintos patrones de sueño y que todos son saludables siempre que nos permitan rendir adecuadamente durante el día y que no se vea afectada nuestra salud. Sigue leyendo

21
diciembre
2020
Consejos para un ataque aguado de lumbalgia

lumbalgia

Por lo general, un ataque agudo de lumbalgia, algo que sufre hasta el 70% de la población, dura dos o tres días y con frecuencia se da tras hacer un esfuerzo intenso: coger o arrastrar un peso, levantarse de golpe, hacer ejercicio sin calentar el músculo… Sin embargo, la de las señales que verás a continuación debe hacerte sospechar que puede haber una causa más seria. Ante la duda, conviene consultar con un médico.

¿Retienes orina?

Si, además, notas sensaciones raras en las piernas, como los gemelos cargados, hormigueo e, incluso, pérdida de sensibilidad, es posible que haya una lesión en la vejiga o en las vértebras lumbares y los nervios estén comprimidos a ese nivel. Es frecuente que, por un problema de cargas al caminar, aparezca dolor en el tendón de Aquiles al avanzar los días y no tratársela causa. Sigue leyendo

31
agosto
2020
Cómo prevenir un infarto de miocardio

Infarto de miocardio

Quizá las señales sean poco claras, pero si el “mal cuerpo” que notas no es habitual y hay factores de riesgo, llama a tu médico.

El infarto de miocardio se produce cuando hay un bloqueo en el flujo de sangre al corazón. Esa interrupción del flujo sanguíneo –que provoca la muerte de las células dañadas– puede ser pequeña o muy grande, y en uno y otro caso los síntomas y las secuelas pueden variar. Pero, ante la duda, conviene consultarlo con el médico porque se calcula que la mitad de las veces las personas que lo sufren no saben detectarlo y lo confunden con alteraciones menos serias. Sigue leyendo

11
mayo
2020
Ejercicios para aliviar el dolor de las cervicales

Fortalecer cervicales

Es una de las primeras zonas en acusar cualquier tensión. Y, cuando duelen, todo el cuerpo se resiente. Haz estos ejercicios en cuanto notes que se cargan.

Las malas posturas y el estrés pueden hacer que la musculatura del cuello, y también la que rodea los hombros, se tense. Esto, si no se le pone remedio, favorece que a la larga llegue menos sangre y nutrientes a la zona, lo que contribuye a que se generen contracturas y dolor. Para evitarlo… Sigue leyendo

26
agosto
2019
Consejos para protegerte del sol

Como evitar la radiación solar

Seguro ya sabes los daños que los rayos UV y UVA le hacen a tu cuerpo, ahora entérate de cómo protegerte del sol.

Para empezar es importante mencionar que el cáncer de piel es uno de los más comunes, por lo que hay que cuidarnos desde que somos pequeños. De acuerdo con los especialistas en dermatología, debemos protegerla desde la infancia ya que el daño que produce la radiación ultravioleta genera cambios tanto químicos como biológicos. Algunas veces son agudos, como el enrojecimiento, descamación, bronceado o formación de ampollas; pero también hay cambios crónicos como son el envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel. Sigue leyendo

29
abril
2019
Consejos para lograr un sueño Detox

Sueño détox

La ciencia ha demostrado que los efectos que un buen descanso tiene en tu cerebro y cuerpo, son una de las mejores terapias antiaging que puedes encontrar de forma natural. Mientras duermes, tu cerebro sigue trabajando y pone en marcha el departamento de reparación, a este proceso se le conoce como un mecanismo de autorrecuperación que permite regenerar tus células. Esta actividad constante en la que entra dicho órgano, es la razón principal que te ayuda a despertar totalmente renovado.

Dormir es el verdadero secreto de la juventud y aquí te explicamos la razón. Sigue leyendo

27
agosto
2018
Los beneficios de tomar leche para la salud

Beneficios de la leche

Además de sus funciones básicas de la leche, que son fundamentales en la construcción y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes, este elemento químico tiene otros beneficios dentro de tu organismo, que van desde la coagulación de la sangre, transportar las membranas celulares, regular los latidos cardíacos, mantener el tono muscular y hasta controlar la irritación nerviosa. Los lácteos son la fuente más común para la obtención de calcio.

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura señala que la leche en particular es el producto lácteo más consumido, elaborado y comercializado en el mundo. Se ha consumido a lo largo de la historia, por ello no es de extrañarse que exista gran información a su alrededor y para que no te confundas ni te compliques, te presentamos los datos fundamentales que debes conocer, para adaptarlo de la mejor manera a tu vida. Sigue leyendo

30
abril
2018
Cómo reducir el consumo de sal

Consumo de sal diario

Reducir el consumo de sal no tiene por qué ser sinónimo de sacrificar el sabor de tus platos favoritos. Mira estas opciones y sigue disfrutando pero de una manera más saludable.

Aunque estamos acostumbrados a que en la cocina la sal es el principal sazonador, existen otras opciones que le aportan mucho sabor a la comida, y que resultan muy sanas para el cuerpo. De acuerdo con la Fundación Española del Corazón (FEC) reducir el consumo de sal genera cambios equivalentes al dejar de fumar. Así que ¿estás preparado para mejorar tu vida? Sigue leyendo

18
diciembre
2017
Cómo aliviar los dolores de gota

Gota remedios rápidos

Conviene saber qué hacer y cómo cuidarse porque no solo resulta doloroso. La gota, mal controlada, afecta a órganos importantes.

Lo habitual es que el ácido úrico sea eliminado de forma natural por los riñones. Sin embargo, en ocasiones los niveles en sangre son demasiado altos.

  • Posibles causas. Puede ocurrir por tomar un exceso de alimentos ricos en purinas (al descomponerse se convierten en ácido úrico), porque el cuerpo tienda a su acumulación o porque no lo elimina bien.
  • Esto origina la formación de pequeños cristales en las articulaciones que pueden provocar el ataque de gota.

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