Cómo elegir el calzado adecuado para correr y entrenar

Zapatillas running

Elegir un buen calzado para correr, por sí sola es una decisión compleja por las tecnologías, el ajuste, el tipo de pisada, el kilometraje y la intensidad en los entrenamientos, factores que influyen al escoger las zapatillas que usarás. Años atrás la gente regularmente corría y entrenaba con los mismos modelos todo el tiempo, hoy en día, si bien es posible hacerlo, es más recomendable que realices mezcla de calzados para que tu pie no se acostumbre al mismo y trabaje más músculos en los pies y las pantorrillas. Ahora bien, cuando eliges un calzado para repeticiones debe tener ciertas características para utilizarlo en pista, las cuales son diferentes a las que puede tener uno para salidas más largas. Sigue estas recomendaciones para conseguir la elección perfecta y marcar la diferencia entre estos calzados para obtener un mejor desempeño, tanto en las sesiones prácticas como en tus entrenamientos diarios.

BAJA LA AMORTIGUACION Y GANA VELOCIDAD

Para mejorar el rendimiento en las sesiones de velocidad es mejor que tu calzado sea con menor volumen de amortiguación, esto para reducir el peso y permitir que cada zancada lleve la mayor fuerza y el máximo impulso que imprimes al correr en pista. Una opción que puede usar es el adizero adios boost.

BUSCA UN CALZADO ESTABLE 

Para carreras con mayor esfuerzo en cuanto a kilometraje, la opción debe estar siempre basada en la estabilidad del calzado. Más allá de la amortiguación, piensa que la respuesta de protección que tengas será fundamental para mantener el rendimiento cuando hagas carreras tempo o repeticiones de 1, 2 o 5K. Piensa en una opción como Ukraboost x para mujeres, Uhraboost para hombres.

CONSIDERA LA MEZCLA

Un recomendación importante es que si eres un corredor pesado (más de 80 kg) te decidas por calzados que estabilicen tu pisada para las repeticiones de velocidad, mientras que en las sesiones tempo y repeticiones largas, tu opción sea un modelo con mayor amortiguación, de esta forma evitarás mayor impacto en rodilla y tibia, y generar lesiones por estrés.

ESTABLE Y CON RETORNO DE ENERGÍA

Aunque seas un corredor ligero, no está de más un poco de amortiguación en los días suaves y de alto kilometraje, esto te servirá para mantenerte alejado de las lesiones por estrés, además de darte un impulso con el retorno de energía, que es fundamental en los kilómetros finales de una sesión de distancia previa a los maratones. Una buena decisión es optar por Adidas adizero, tanto en calzado como en textiles. Cualquiera que sea el caso, lo ideal es que pienses en un par de opciones, te sometas a las pruebas de calzado para saber con cuál te sientes mejor y más cómodo, además de seguir las recomendaciones de los expertos y otras personas que hayan experimentado con el modelo que estás buscando, con eso tendrás varios puntos de vista y opiniones que te ayudarán a tener mayor certeza de la elección que harás.

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