2
agosto
2021
Consejos para fortalecer los huesos

Enfermedad de los huesos

Una combinación de alimentos correcta asegura que se mantenga una buena densidad ósea durante muchos años.

Cuando nuestro organismo no es capaz de formar suficiente hueso nuevo o cuando gran cantidad de los minerales que los componen son reabsorbidos por el cuerpo, se produce la osteoporosis. Los huesos pierden densidad y se altera su microarquitectura, haciendo que se vuelvan frágiles, porosos y vulnerables a las fracturas. El paso de los años, una alimentación de mala calidad y hábitos poco saludables aumentan las probabilidades de sufrirla. Sigue leyendo

12
abril
2021
Consejos para dormir bien

dormir

Si hay un trastorno que se ve favorecido por los nervios, ese es el insomnio. Y todos lo sabemos muy bien últimamente. Pero hay que volver a dormir bien, por salud.

¿Existe una única manera de dormir bien? Cada vez más expertos opinan que hay distintos patrones de sueño y que todos son saludables siempre que nos permitan rendir adecuadamente durante el día y que no se vea afectada nuestra salud. Sigue leyendo

21
diciembre
2020
Consejos para un ataque aguado de lumbalgia

lumbalgia

Por lo general, un ataque agudo de lumbalgia, algo que sufre hasta el 70% de la población, dura dos o tres días y con frecuencia se da tras hacer un esfuerzo intenso: coger o arrastrar un peso, levantarse de golpe, hacer ejercicio sin calentar el músculo… Sin embargo, la de las señales que verás a continuación debe hacerte sospechar que puede haber una causa más seria. Ante la duda, conviene consultar con un médico.

¿Retienes orina?

Si, además, notas sensaciones raras en las piernas, como los gemelos cargados, hormigueo e, incluso, pérdida de sensibilidad, es posible que haya una lesión en la vejiga o en las vértebras lumbares y los nervios estén comprimidos a ese nivel. Es frecuente que, por un problema de cargas al caminar, aparezca dolor en el tendón de Aquiles al avanzar los días y no tratársela causa. Sigue leyendo

31
agosto
2020
Cómo prevenir un infarto de miocardio

Infarto de miocardio

Quizá las señales sean poco claras, pero si el “mal cuerpo” que notas no es habitual y hay factores de riesgo, llama a tu médico.

El infarto de miocardio se produce cuando hay un bloqueo en el flujo de sangre al corazón. Esa interrupción del flujo sanguíneo –que provoca la muerte de las células dañadas– puede ser pequeña o muy grande, y en uno y otro caso los síntomas y las secuelas pueden variar. Pero, ante la duda, conviene consultarlo con el médico porque se calcula que la mitad de las veces las personas que lo sufren no saben detectarlo y lo confunden con alteraciones menos serias. Sigue leyendo

11
mayo
2020
Ejercicios para aliviar el dolor de las cervicales

Fortalecer cervicales

Es una de las primeras zonas en acusar cualquier tensión. Y, cuando duelen, todo el cuerpo se resiente. Haz estos ejercicios en cuanto notes que se cargan.

Las malas posturas y el estrés pueden hacer que la musculatura del cuello, y también la que rodea los hombros, se tense. Esto, si no se le pone remedio, favorece que a la larga llegue menos sangre y nutrientes a la zona, lo que contribuye a que se generen contracturas y dolor. Para evitarlo… Sigue leyendo

2
marzo
2020
Consejos para lograr un cambio de vida

Cambio de vida radical

Cambiar, mejorar, superarse en una dificultad, son deseos tan antiguos como la humanidad. Parten de un anhelo, pero solo se alcanzan después de un aprendizaje personal. La motivación es vital en ese proceso.

Cunde el rumor de que la voluntad ha desaparecido…». Así comienza el libro de José Antonio Marina El misterio de la voluntad perdida (Ed. Anagrama). Y si hacemos caso a lo que dicen algunos psicólogos, sociólogos y otros científicos sociales, sigue perdida más de veinte años después. La voluntad, la palanca que hemos venido utilizando durante siglos para transformarnos y superarnos, la hemos perdido en algún recodo del camino. Sigue leyendo

28
octubre
2019
Consejos médicos para abandonar el dopaje

Dopaje

¿Qué es el dopaje?

El dopaje es el uso de sustancias prohibidas o de la manipulación sanguínea para aumentar el rendimiento físico del deportista.

Formas de dopaje

Las formas más habituales de dopaje son la manipulación de la sangre tanto con transfusiones propias como ajenas para conseguir una mejora artificial de la captación de oxígeno, o a través de la inyección de sustancia como la EPO con el fin de aumentar también el rendimiento aeróbico; y el dopaje androgénico para conseguir el aumento artificial de la masa muscular a través de la inyección de hormonas como la Hormona del Crecimiento. Sigue leyendo

23
septiembre
2019
Beneficios de tener una mascota en casa

mascotas en casa

Que un niño tenga una mascota en casa es una preparación para la vida, pues los beneficios que aporta no son únicos y exclusivamente a la hora del juego, sino en la vida cotidiana con ella. La tarea con una mascota es permanente y continua; exige tiempo, esfuerzo y dedicación, es formadora de hábitos, fortalece las virtudes humanas, reafirma el sentido de responsabilidad, favorece la socialización, concientiza al niño ante los conceptos de dignidad y disciplina y es el reflejo por excelencia de la estabilidad interna de un pequeño. Sigue leyendo

26
agosto
2019
Consejos para protegerte del sol

Como evitar la radiación solar

Seguro ya sabes los daños que los rayos UV y UVA le hacen a tu cuerpo, ahora entérate de cómo protegerte del sol.

Para empezar es importante mencionar que el cáncer de piel es uno de los más comunes, por lo que hay que cuidarnos desde que somos pequeños. De acuerdo con los especialistas en dermatología, debemos protegerla desde la infancia ya que el daño que produce la radiación ultravioleta genera cambios tanto químicos como biológicos. Algunas veces son agudos, como el enrojecimiento, descamación, bronceado o formación de ampollas; pero también hay cambios crónicos como son el envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel. Sigue leyendo

27
agosto
2018
Los beneficios de tomar leche para la salud

Beneficios de la leche

Además de sus funciones básicas de la leche, que son fundamentales en la construcción y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes, este elemento químico tiene otros beneficios dentro de tu organismo, que van desde la coagulación de la sangre, transportar las membranas celulares, regular los latidos cardíacos, mantener el tono muscular y hasta controlar la irritación nerviosa. Los lácteos son la fuente más común para la obtención de calcio.

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura señala que la leche en particular es el producto lácteo más consumido, elaborado y comercializado en el mundo. Se ha consumido a lo largo de la historia, por ello no es de extrañarse que exista gran información a su alrededor y para que no te confundas ni te compliques, te presentamos los datos fundamentales que debes conocer, para adaptarlo de la mejor manera a tu vida. Sigue leyendo