13
julio
2020
Las 10 mejores zapatillas para salir a correr

zapatillas de correr

Coincidiremos todos en que nunca vimos tanta gente correr y con tantas ganas. Tras muchos días confinados, propios y extraños al mundo del correr han salido con muchas ganas y seguramente algo despistados tras muchos días un poco despegados del mundo. Te proponemos un listado de zapatillas que te ayudarán a retomar o empezar con buen pie. Sigue leyendo

23
marzo
2020
Como serán los GYM en el 2030

Fitness

Mientras la cultura del wellness y la conectividad tecnológica se apoderan de cada aspecto de nuestras vidas, la naturaleza del fitness está cambiando constantemente. Esto nos lleva a preguntarnos como se verán nuestros entrenamientos en 10 años.

Tu entrenamiento será personalizado

En la actualidad hay miles de gimnasios en el país, pero con el avance incesante de la tecnología, la cual provee nuevas formas de ejercitarte en la comodidad de tu casa, ¿acaso quedarán algunos en 2030? “Antes, en cada hogar había un reproductor de VHS y la cinta más vendida de la historia fue el video de ejercicios de Jane Fonda”, dice Humphrey Cobbold, CEO de PureGym, una cadena de gimnasios en el Reino Unido. Sigue leyendo

13
enero
2020
Como hacer correctamente L-sit

L-sit crossfit

Hay ejercicios que simple y sencillamente lucen geniales. Todos hemos visto alguna vez a alguien realizar un movimiento que requiere equilibrio, concentración y fuerza y que parece desafiar las leyes de la física. A estos los llamamos movimientos heroicos, maniobras de alto nivel que has visto en Instagram pero que nunca habías imaginado que podrías lograr. La buena noticia es que con el plan correcto puedes aprender a realizarlos. Sigue leyendo

16
diciembre
2019
Consejos para tener un cerebro sano y creativo

Ejercicios mentales

El cerebro es un trabajador incansable que funciona las 24 horas del día, incluso cuando dormimos o cuando nos quedamos en blanco. En todo momento se encarga de las funciones cognitivas, gestiona las emociones, el movimiento corporal, la respiración y el resto de funciones fisiológicas. Y una parte importante de la actividad cerebral se consagra a funciones menos prácticas, como el pensamiento abstracto, la creatividad, la empatía, las habilidades sociales, las ensoñaciones o la espiritualidad. Sigue leyendo

1
julio
2019
Como mantenerse en forma y saludable

Mantenerse en forma

Llegamos a la mitad del año. A estas alturas, ya deberías estar en excelente forma física y listo para cualquier cosa. En esta ocasión, es hora de activar de nuevo el sistema cardiovascular y trabajar para mejorar el VO2max (la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio cardiovascular). No te preocupes, no deberás correr mucho tiempo, ni muy lejos, sólo tendrás que hacerlo de subida.

El desafío consiste en recorrer la mayor distancia que puedas en 15 minutos con una inclinación de 15% en la cinta de correr.  Créenos cuando te decimos que es mucho más duro de lo que parece. Si no colapsas en el suelo, rodeado de un charco de sudor, al terminar el reto, entonces no lo hiciste bien. Sigue leyendo

18
marzo
2019
Consejos para realizar estiramientos adecuadamente

Como hacer estiramientos

Desde hace mucho tiempo, la élite del fitness ha visto el estiramiento estático como anacrónico, cambiándolo por movimientos dinámicos con nombres ridículos como “el escorpión” o “el gusano”. Datos: una nueva investigación realizada en EE. UU., muestra que si te tomas el tiempo de sostener un estiramiento al final de tu entrenamiento en lugar de prepararte para las duchas, puedes aumentar tu masa muscular hasta en un 13%. Sigue leyendo

29
octubre
2018
Consejos para entrenar sin excusas

Consejos para entrenar

¿Tienes algún pretexto para no entrenar en invierno? ¡No queremos oírla!

EXCUSA #1 En Navidades, estoy muy liada

Lo sabemos: las compras navideñas, la fiesta de la oficina, visitas familiares, y todo tipo de eventos pueden hacer de este período festivo un momento muy estresante. Lo último que necesitas es preocuparte por encontrar tiempo para entrenar…

NO VALE: De acuerdo, podemos empatizar contigo, pero todo el mundo puede entrenar gracias a la tabla de alta intensidad. Un entrenamiento corto, intenso, y hecho correctamente, puede ser tan efectivo como uno largo, y todo lo que necesitas son 20 minutos. Eso sí, luego no te enredes y pierdas tiempo en el vestuario… Sigue leyendo

5
marzo
2018
Consejos para contratar un Coach

Entrenador personal

Contratar a un Coach para que diseñe tus entrenamientos personalizados, te ayuda a trabajar mejor y ponerte más en forma de lo que podrías lograr solo.

LOS DOLORES DEBEN TERMINAR ANTES DE EMPEZAR EL ENTRENAMIENTO

Hace un par de años, durante y después de cada carrera me dolía la cadera derecha. Consulté a un entrenador en el gimnasio que me dijo que dejara el entrenamiento de fuerza y empezara a estirar. Cuando eso no funcionó, fui a ver un fisioterapeuta que me sugirió que dejara de estirar e hiciera trabajos de fuerza. Eso tampoco sirvió y seguí corriendo con dolor. Dos incómodos y adoloridos maratones después, decidí que necesitaba ayuda. Sigue leyendo

18
septiembre
2017
7 consejos para disfrutar del trail

Trail running

Se trata de una de las tendencias de ‘running’ en la actualidad, pues además de encontrar libertad y fortaleza, te permitirá observar lugares increíbles y vivir una complicidad con la naturaleza de una forma mucho más consciente; sin mencionar que te hará un corredor más completo. Aquí te damos 7 consejos sobre el trail running para que tengas una buena experiencia en este terreno… quien sabe, en una de esas te apuntas a un reto mucho mayor. Sigue leyendo

13
febrero
2017
Entrenamiento en cinta de correr para principiantes

entrenamiento-en-cinta-de-correr-para-principiantes

Mucha gente sigue usando la cinta de correr solo para caminar. Y ese es precisamente el problema. Haz de este aparato tu lugar para entrenar en intervalos, circuitos y ejercicios de fuerza y, eventualmente, la banda infinita que no va a ninguna parte, te llevará a lograr quemar bastantes calorías, más de lo que hayas imaginado.

La cinta de correr ya está harta de que la llamen aburrida. Y los expertos la apoyan: El problema no es la máquina, eres tú. O, de forma más precisa, lo que tú estás haciendo con ella. «La mayoría de nosotras hacemos siempre lo mismo sobre la cinta de correr, una y otra vez: una caminata rutinaria, o el mismo ritmo y distancia de trote o carrera, que te ayuda a mantener tu condición física, pero no necesariamente a mejorarla «Y lo más importante es que te estás perdiendo también el estímulo psicológico». La mentalidad y actitud que tienes cuando te subes al aparato sostiene una relación directa con los resultados que logras ahí: Comienza tu entrenamiento desganada y probablemente te cueste el doble de trabajo concluirlo. Por otro lado, hay mucha gente que disfrutan su tiempo sobre la banda y lo aprovechan para favorecer su velocidad, fuerza y condición física general. Estas tres rutinas nuevas, que duran menos de 30 minutos, incrementarán tu condición física, mejorarán tu forma.

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