13
Febrero
2017
Entrenamiento en cinta de correr para principiantes

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Mucha gente sigue usando la cinta de correr solo para caminar. Y ese es precisamente el problema. Haz de este aparato tu lugar para entrenar en intervalos, circuitos y ejercicios de fuerza y, eventualmente, la banda infinita que no va a ninguna parte, te llevará a lograr quemar bastantes calorías, más de lo que hayas imaginado.

La cinta de correr ya está harta de que la llamen aburrida. Y los expertos la apoyan: El problema no es la máquina, eres tú. O, de forma más precisa, lo que tú estás haciendo con ella. “La mayoría de nosotras hacemos siempre lo mismo sobre la cinta de correr, una y otra vez: una caminata rutinaria, o el mismo ritmo y distancia de trote o carrera, que te ayuda a mantener tu condición física, pero no necesariamente a mejorarla “Y lo más importante es que te estás perdiendo también el estímulo psicológico”. La mentalidad y actitud que tienes cuando te subes al aparato sostiene una relación directa con los resultados que logras ahí: Comienza tu entrenamiento desganada y probablemente te cueste el doble de trabajo concluirlo. Por otro lado, hay mucha gente que disfrutan su tiempo sobre la banda y lo aprovechan para favorecer su velocidad, fuerza y condición física general. Estas tres rutinas nuevas, que duran menos de 30 minutos, incrementarán tu condición física, mejorarán tu forma.

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7
Noviembre
2016
Consejos útiles sobre el esquí

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Esquiar es uno de los deportes de invierno más adictivo, sino también es una manera fantástica de estar en forma mientras te diviertes. Contrariamente a las creencias populares, el esquí no se limita aquellos que anhelan realizar actividad de alta energía, es un deporte que puede ser disfrutado por cualquier persona que le guste estar en contacto con la naturaleza y sobre todo en una montaña llena de nieve, independientemente de si eres un principiante o un experto esquiador.

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9
Mayo
2016
Beneficios de la bicicleta estática

Beneficios-de-la-bicicleta-estáticaSi estás pensando en comparte una bicicleta estática debes saber que hay varios tipos modelos y para todos los bolsillos y necesidades de la persona. Hay tres tipos de bicicletas de ejercicio y son esto: bicicleta de ejercicio vertical, bicicleta estática semisentada y bicicleta reclinada. Dependiendo de su necesidad se puede comprar el que mejor se adapte a sus necesidades. Realizar ejercicio en bicicleta, conlleva un buen entrenamiento cardiovascular y ayudas a que uno pierda calorías fácilmente y así también estas tonificando la figura.

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30
Noviembre
2015
Consejos para estirar correctamente

estiramientosExiste cierto debate acerca de cuándo es el mejor momento para estirar. Algunas personas creen que es bueno estirar antes de una maratón y después del calentamiento. Otros prefieren estirar después de la maratón y pasa su estiramiento pre-correr. En muchos sentidos, el momento adecuado para estirar dependerá de su cuerpo.

Criterios para realizar un estiramiento básico

Es importante entender que cuando se hace incorrectamente, se puede causar una lesión. Sin embargo, si se hace un estiramiento correcto, el rango de probabilidades de lesionarse disminuye. Aquí tiene algunas pautas que le ayudarán a estirar con mayor eficacia.

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16
Enero
2014
Conoce los beneficios del Zumba Fitness

Zumba fitness

Fotografía cortesía de enforma.salud180.com

Cada vez son más las personas que practican esta disciplina y es que, además de ser una práctica divertida, nos ayuda a quemar esos kilos de más. Esta práctica de baile combina pasos de salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba con diferentes ejercicios aeróbicos que nos permiten quemar hasta 800 calorías en una sola sesión. Son tantos sus beneficios que se ha convertido en una tendencia y cada vez atrae a más gente. ¿Quieres más motivos para probarlo? A continuación te explicamos todos sus beneficios. Sigue leyendo

6
Marzo
2013
Estar en forma sin ir al gimnasio: actividades para hacer ejercicio

Escrito por, Laura Sánchez

hacer ejercicio

Fotografía cortesía de diariofemenino

Cada mes pagas la cuota del gimnasio religiosamente. El firme propósito de que este año sí vas a ir se va desvaneciendo con los meses hasta que se acerca la operación bikini y la intención de conocer tu gimnasio llega a su punto álgido. Pero siempre te surge algo más importante que hacer. ¿Verdad?

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16
Enero
2013
Ejercicio para estar en forma también en casa

A veces a pesar de nuestros esfuerzos por estar en forma, los horarios, las obligaciones diarias o el trabajo nos impiden desplazarnos a un gimnasio porque eso supone una pérdida de tiempo muy importante. Una buena solución es practicarlo en casa.

En casa se pueden practicar muchos ejercicios de la misma forma que practicaríamos en un gimnasio, pero con la gran ventaja de no tener que desplazarnos a ningún lugar. Aunque no tengamos a un monitor que nos vaya dando una pauta, nosotros mismos podemos suplir esa falta imponiéndonos una tabla de ejercicios apta a nuestras necesidades.

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9
Octubre
2012
¿Hacer ejercicios de noche es bueno?

ejercicio por la nocheSi te inscribiste en el gimnasio alguna vez, es una pregunta que sí o sí ha pasado por tu mente. Y ahora te daré la respuesta, porque no hay acuerdo sobre este detalle. Algunos dicen que no y otros dicen que es la noche es la mejor hora para hacer ejercicio. ¿Quién tiene razón? Sigue leyendo