Escrito por, Laura Sánchez
Fotografía cortesía de diariofemenino
Cada mes pagas la cuota del gimnasio religiosamente. El firme propósito de que este año sí vas a ir se va desvaneciendo con los meses hasta que se acerca la operación bikini y la intención de conocer tu gimnasio llega a su punto álgido. Pero siempre te surge algo más importante que hacer. ¿Verdad?
Escrito por, Martín Giacchetta
Una de las preguntas que las mujeres que acuden al gimnasio suelen hacerle con más asiduidad a su entrenador personal es la de cómo conseguir un vientre plano. Martín Giacchetta, el entrenador de las celebrities, desmiente el mito de los abdominales y nos enseña a tonificar nuestro vientre de manera adecuada.
“La gente se piensa que haciendo abdominales van a tener el vientre plano. Eso tiene una parte de cierta y otra de mentira. Para tener el vientre plano no solamente hay que hacer abdominales, sino que hay que hacer mucho ejercicio aeróbico”, explica nuestro entrenador. ¿Cuál es el ejercicio aeróbico? Nadar, caminar, montar en bicicleta, correr…
Si ya has probado la distancia súper sprint y te has “enganchado” al triatlón, es momento de dar el salto a la distancia sprint y alcanzar la mayoría de edad en este deporte. En este artículo te presentamos un plan de entrenamiento para afrontar el nuevo reto. Sigue leyendo
A veces a pesar de nuestros esfuerzos por estar en forma, los horarios, las obligaciones diarias o el trabajo nos impiden desplazarnos a un gimnasio porque eso supone una pérdida de tiempo muy importante. Una buena solución es practicarlo en casa.
En casa se pueden practicar muchos ejercicios de la misma forma que practicaríamos en un gimnasio, pero con la gran ventaja de no tener que desplazarnos a ningún lugar. Aunque no tengamos a un monitor que nos vaya dando una pauta, nosotros mismos podemos suplir esa falta imponiéndonos una tabla de ejercicios apta a nuestras necesidades.
Jesús Rivilla implantó este método en España hace apenas dos años. Perderás peso, ganarás musculatrura… y SUDARÁS.
Del Body Core debéis saber tres coordenadas básicas antes de entrar en harina: es una práctica de entrenamiento inventada en España, tiene menos de dos años de vida y garantiza la pérdida de peso así como la ganancia de musculatura. Siendo así, lo normal es que nueve de cada diez dentistas comiencen a recomendarla a no mucho tardar. Sigue leyendo
Fotografía cortesía de blogs.runners.es
Cada vez que trabajamos un músculo tenemos que concentrarnos en él, de nada sirve hacer un ejercicio rápido y sin pensar. Eso no da resultado.
Por ejemplo, si trabajamos los abdominales, tenemos que entrarlos y apretarlos, si trabajamos la cola, hay que apretarla.
Esta rutina debe realizarse, por lo menos, una hora después de haber comido. Sigue leyendo
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