18
marzo
2019
Consejos para realizar estiramientos adecuadamente

Como hacer estiramientos

Desde hace mucho tiempo, la élite del fitness ha visto el estiramiento estático como anacrónico, cambiándolo por movimientos dinámicos con nombres ridículos como “el escorpión” o “el gusano”. Datos: una nueva investigación realizada en EE. UU., muestra que si te tomas el tiempo de sostener un estiramiento al final de tu entrenamiento en lugar de prepararte para las duchas, puedes aumentar tu masa muscular hasta en un 13%. Sigue leyendo

16
enero
2014
Conoce los beneficios del Zumba Fitness

Zumba fitness

Fotografía cortesía de enforma.salud180.com

Cada vez son más las personas que practican esta disciplina y es que, además de ser una práctica divertida, nos ayuda a quemar esos kilos de más. Esta práctica de baile combina pasos de salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba con diferentes ejercicios aeróbicos que nos permiten quemar hasta 800 calorías en una sola sesión. Son tantos sus beneficios que se ha convertido en una tendencia y cada vez atrae a más gente. ¿Quieres más motivos para probarlo? A continuación te explicamos todos sus beneficios. Sigue leyendo

20
febrero
2013
No hibernes: quema grasa

Hace frío y no te apetece salir a la calle a correr, de acuerdo. Pero no te limites a subirte a la cinta continua, apretar unos cuantos botones y cumplir con una rutina monótona y aburrida. Puedes hacer algo mejor: seguir el programa de intervalos y los consejos que te presentamos a continuación. Ganarás resistencia y quemarás aún más grasa.

Instrucciones

Calienta en cualquiera de las máquinas siguientes durante 5 minutos, y luego usa el control de velocidad y el monitor de frecuencia cardiaca para ejecutar el siguiente programa: empieza con 1 minuto a 85-90% de tu frecuencia cardiaca máxima (multiplica tu edad por 0,7 y resta ese número a 207). Recupera 2 minutos al 55-65% . Eso es un intervalo. Completa 8.

¿Demasiado difícil? Haz 6 intervalos de 2 minutos al 70-80% de tu máximo, seguidos de 2 minutos de recuperación.

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15
septiembre
2012
Body Core, ¿el nuevo deporte de moda?

Jesús Rivilla implantó este método en España hace apenas dos años. Perderás peso, ganarás musculatrura… y SUDARÁS.

body_coreDel Body Core debéis saber tres coordenadas básicas antes de entrar en harina: es una práctica de entrenamiento inventada en España, tiene menos de dos años de vida y garantiza la pérdida de peso así como la ganancia de musculatura. Siendo así, lo normal es que nueve de cada diez dentistas comiencen a recomendarla a no mucho tardar. Sigue leyendo