26
Junio
2017
Hábitos que mejoran tu cerebro y tu ánimo

Mente sana

Si estas activa, descansas lo suficiente y le planteas pequeños desafíos a diario, le regalas años y bienestar a tu cerebro.

EI cerebro es como un músculo: si no lo cuidas, lo alimentas bien y lo ejercitas, pierde fuerza y agilidad, se anquilosa y puede acabar provocando serios problemas de salud. Sin embargo, desconocemos o prestamos poca atención a los cuidados que deberíamos dedicarle.

  • Sano y feliz. La salud cerebral es una nueva disciplina que precisamente estudia cómo podemos cuidar este órgano tan preciado y a la vez olvidado. Sabemos que un cerebro sano es sinónimo de buena memoria y agilidad mental, pero también de felicidad y bienestar.
  • Hábitos neurosaludables. Los estudios demuestran que quienes adoptan un estilo de vida neurosaludable logran prolongar la “vida útil” de su cerebro más años, retrasar su envejecimiento y prevenir o reducir el riesgo de enfermedades como ictus o alzhamer.
  • Estabilidad emocional. Pero los beneficios pueden ser incluso más inmediatos: las investigaciones indican que las personas que cuidan su cerebro a diario sufren menos trastornos como depresión o ansiedad.
  • ¿Y cómo lo cuidamos? A continuación, te explicamos cuáles son las cinco áreas que los científicos consideran clave para la protección del cerebro. Actuar en ellas solo depende de ti.

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9
Noviembre
2015
¿Cómo me puede ayudar la hipnosis?

hipnosis clinicaLa hipnosis ha sido reconocida como un medio eficaz para el tratamiento de una serie de condiciones psicológicas. La hipnoterapia puede ayudarle a tener más confianza en sí mismo y mejorar los sentimientos de autoestima. También puede aprender a superar el miedo a hablar en público.

Ejemplos donde la hipnoterapia puede ayudarle:

Superar el miedo a hablar en público

¿Siente miedo antes o durante las reuniones o presentaciones? Se le queda boca seca, se ruboriza o tiene ataques de sudoración? ¿Está aterrorizado al realizar una entrevista? ¿Padece ansiedad al hablar en público, es su miedo número uno? Con la hipnoterapia puede superar la ansiedad, hablar con confianza y se sentirá más cómodo con otras personas.

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13
Enero
2015
Como evitar una depresión

evitar una depresión

Hoy en día hay muchas personas que están deprimidas y deberíamos echar un vistazo a las causas que contribuyen a una depresión. Los factores que ayudan a padecer una depresión son bien conocidos y bien investigados. Nuevos estudios han descubierto algunos de los factores que contribuyen a la probabilidad de personas que desarrollan la depresión.

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23
Diciembre
2013
Consejos para mantener el peso en Navidad

Fotografía cortesía de intraobes.com

La Navidad es una época de celebración que destaca por los excesos en la comida, haciendo difícil mantener el peso. Y es que es muy difícil resistirse a los dulces y a las comilonas de estas fechas, y más aún si estás con la familia. A continuación te damos algunos consejos para mantenerte en forma esta Navidad sin tener que renunciar a los dulces típicos ni a las comidas de estas fiestas. Con un poco de voluntad y disciplina lo conseguirás. Sigue leyendo

18
Diciembre
2013
Beneficios de la natación para la salud

Fotografía cortesía de deportespain.com

La natación es un deporte muy beneficioso para mantenernos en buena forma física y mental. Además, es un deporte que puede practicar todo el mundo sin importar la edad, ya sean niños  o personas mayores. ¿Qué es lo que lo convierte en un deporte apto para todas las edades? El simple hecho de hacer ejercicio dentro del agua nos permite realizar actividades sin tensar al máximo los músculos ni articulaciones. Como ya habrás podido observar, hay diferentes actividades que se pueden hacer en el agua; el aquagym, por ejemplo, es un deporte altamente recomendado para las personas mayores. Sigue leyendo

30
Septiembre
2013
Beneficios de la danza

La danza tanto para hombres como para mujeres, niños y no tan niños, para los que lo llevan en la sangre y para los que no,… El baile es una forma de vida para muchos, pero ¿por qué no practicarlo como método de seguir con un buen estado físico?

Fotografía cortesía de Voice of Russia

Y es que el baile es un excelente ejercicio que ayuda a mantenerte siempre joven. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y la firmeza de nuestros músculos. No solo es algo físico, también se hace ejercicio mental al recordar los pasos y en algunos casos los ritmos que debemos seguir. Sigue leyendo

23
Septiembre
2013
Gestos corporales

En toda comunicación no solo existe una parte verbal sino que hay que contar con los gestos corporales. La mirada, expresión facial, distancia interpersonal, el tono de voz son factores que influyen a la hora de interpretar el mensaje que una persona quiere transmitir.

Fotografía cortesía de El Diario Fenix

A continuación os detallo algunos gestos que debes evitar en el caso de estar en una reunión, entrevista de trabajo,…

Pellizcarse o tocarse alguna parte de la cara (frente, pelo, cejas, oreja, labios) o morderse las uñas, es señal de inseguridad o nerviosismo. Sigue leyendo