19
julio
2021
Consejos sobre los alimentos más adictivos

alimentos

Una vez que les damos el primer bocado, cuesta parar de comer. Por eso, te proponemos alternativas saludables e igual de gustosas.

Las crujientes patatas fritas, las masas súperesponjosas de bizcochitos industriales, las cremas untables y pegajosas, los productos de colores intensísimos… Una vez que empezamos a comer ese tipo de cosas (altamente procesadas) es muy difícil parar. Son muchas las firmas que investigan por qué esas características nos resultan irresistibles… para así poder seguir elaborando nuevos productos adictivos. Sigue leyendo

14
junio
2021
Cómo elegir bien la talla de bicicleta

bicicletas

Por mucho que el vendedor te muestre que la bici “le queda perfecta” y de que “seguro que entonces es tu talla” no te precipites, consulta este artículo y sabrás más sobre el tamaño que te conviene.

De la buena elección de talla dependerá no solo tu comodidad sino tu rendimiento y hasta tu salud. Gran parte de las molestias y problemas que ocurren al montar en bicicleta son por una elección incorrecta de la talla o por no llevar el sillín y o manillar en el sitio ideal. Sigue leyendo

31
mayo
2021
La particularidad de los aromas

Perfumes

Complemento de estilo invisible, el perfume tiene el poder suficiente para envolver tu entorno, reflejar tu personalidad y elevar tu ánimo. ¿Qué hay detrás de las notas más icónicas del planeta y por qué son tan seductoras?

Cierra los ojos, respira profundo, escucha el reventar de las olas y recuerda tus vacaciones más entrañables en la playa. Entre tus remembranzas, quizá, llegarán algunas delicadas notas de coco o vainilla, a esto se le llama memoria olfativa; sin embargo, también funciona a la inversa; es decir, cuando a partir de un olor el cerebro despliega una serie de vivencias e impresiones. Sigue leyendo

24
mayo
2021
Consejos para encontrar la alegría

encontrar la felicidad

No siempre nos lo tomamos en serio, pero la alegría es la emoción que más nos obliga a situarnos en el presente, a valorar lo que tenemos y dejarnos llevar. Te contamos como descubrirla incluso en lo pequeño y alimentarla en el día a día.

En el 2003 el actor Jan Hammenecker se subió a un vagón del metro de Bruselas con todos sus pasajeros serios, taciturnos y medio dormidos. Jan empezó a reírse solo. Al principio nadie le hacía mucho caso, probablemente pensando que era un loco. Pero ante su persistencia, poco a poco, sin poder evitarlo, se le fue sumando gente hasta que el vagón entero acabó a carcajada limpia. Sigue leyendo

12
abril
2021
Consejos para dormir bien

dormir

Si hay un trastorno que se ve favorecido por los nervios, ese es el insomnio. Y todos lo sabemos muy bien últimamente. Pero hay que volver a dormir bien, por salud.

¿Existe una única manera de dormir bien? Cada vez más expertos opinan que hay distintos patrones de sueño y que todos son saludables siempre que nos permitan rendir adecuadamente durante el día y que no se vea afectada nuestra salud. Sigue leyendo

29
marzo
2021
Consejos para realizar una dieta de proteínas

Dietas saludable

Si hay unos nutrientes que no deben faltar jamás al hacer dieta, esos son las proteínas. Su efecto en el cuerpo es tan maravilloso que nos facilitan el camino hacia un peso y un aspecto saludables.

Es un grandísimo error comer poco cuando se desea perder peso porque entonces los ataques de hambre se vuelven incontrolables. Una estrategia que sí funciona es adaptar los platos a las necesidades reales y aumentar ligeramente las proteínas, el nutriente que más puede hacer por nuestro peso… y por anular ese hambre irreal que nos hace consumir una cantidad de calorías innecesarias. Sigue leyendo

22
febrero
2021
Consejos para empezar a montar en Mountain Bike

Mountain Bike

Todo el mundo quiere una Mountain Bike, y en muchas tiendas es imposible encontrar el modelo que quieres. A la bici de montaña ha accedido público nuevo, sobre todo muchas mujeres, así que toca sacar de la chistera esos consejos que son ideales para las que están empezando.

CONSEJOS PARA CHICAS GUERRERAS

Cada vez es más habitual ver más chicas en los grupos de ciclistas, incluso grupos con sólo mujeres, pero no siempre tienen la información que necesitan… Hay muchos consejos que nadie te contó y que tuviste que ir descubriendo por ti misma a medida que ampliabas horizontes dando pedales. Aquí los tienes, para que tu progreso sea más rápido y disfrutes más todavía de tu mejor amiga, la bicicleta. Sigue leyendo

3
febrero
2021
Consejos para renovarte de pies a cabeza

tratamientos de belleza

Aprovecha este momento de cambio para liberarte de toxinas y florecer de pies a cabeza.

¿Sabías que la dermis tiene un proceso de renovación de 28 días? Sí, el mismo periodo de tiempo que se calcula inviertes en cambiar un hábito. Por ello, sincroniza los ciclos y dale un nuevo comienzo a tu rutina de cuidados con este plan detox 360. Inicia desde adentro, ya que lo que comes se refleja en cómo te ves; después abarca tu entorno, tu estilo de vida, e incluye al órgano más grande del cuerpo: tu piel, ¡no te arrepentirás! Sigue leyendo

1
febrero
2021
Consejos para prevenir el alzhéimer

alzhéimer

Se incide mucho en la dieta y en el ejercicio como hábitos saludables para mantener el cerebro sano y alejar el alzhéimer (una enfermedad en la que influyen muchos factores, tanto genéticos como modificables), y debemos tenerlo muy en cuenta. Pero se habla poco dela importancia de cuidarla salud mental y mantener arraya el estrés y la ansiedad para evitar el deterioro cerebral. O del sueño, otro pilar clave en la prevención.

Qué le ocurre a un cerebro con alzhéimer

Actualmente se conocen tres indicadores que determinan su desarrollo:

  • La acumulación de proteína beta-amiloide, que acaba formando placas altamente tóxicas para las neuronas.
  • El aumento de proteína TAU, que llega a alterar el ADN de las neuronas.
  • La atrofia del hipocampo. Esta estructura cerebral juega un papel crucial en la memoria y es una de las áreas que primero se atrofia –en concreto, reduce su volumen– en la enfermedad de Alzheimer. Cualquier factor, modificable o no, que incida en estas variables eleva el riesgo.

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21
diciembre
2020
Consejos para un ataque aguado de lumbalgia

lumbalgia

Por lo general, un ataque agudo de lumbalgia, algo que sufre hasta el 70% de la población, dura dos o tres días y con frecuencia se da tras hacer un esfuerzo intenso: coger o arrastrar un peso, levantarse de golpe, hacer ejercicio sin calentar el músculo… Sin embargo, la de las señales que verás a continuación debe hacerte sospechar que puede haber una causa más seria. Ante la duda, conviene consultar con un médico.

¿Retienes orina?

Si, además, notas sensaciones raras en las piernas, como los gemelos cargados, hormigueo e, incluso, pérdida de sensibilidad, es posible que haya una lesión en la vejiga o en las vértebras lumbares y los nervios estén comprimidos a ese nivel. Es frecuente que, por un problema de cargas al caminar, aparezca dolor en el tendón de Aquiles al avanzar los días y no tratársela causa. Sigue leyendo